ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຊັອກໂກແລັດຊ້ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານທ່ຽງ. ສູດນີ້ປະກອບດ້ວຍຜັກທຽມພື້ນເມືອງ, ຜັກ, ຊອດມະເຂືອເທດແລະລາຄາອິຕາລີ.
Turkey ເປັນພື້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນແລະຜັກແລະບາງສະຫມຸນໄພແຫ້ງແລ້ງຂັ້ນພື້ນຖານແລະມີລົດຊາດທີ່ດີ. ມັນກໍ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັນແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
ສູດທີ່ເອີ້ນວ່າ bouillon bouillon ແລະນ້ໍາຕົ້ມ, ແຕ່ດີນ້ໍາຕານທີ່ດີຫຼືບໍ່ດີແມ່ນຈະເປັນການເລືອກທີ່ດີກວ່າ. ພຽງແຕ່ຈື່ຈໍາກັບລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນ Turkey ດິນ
- 1 ຈອກເຫັດມີນ້ໍາຕົ້ມສົດ
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 3 ບ່ວງກາເຟບ່ວງ bouillon
- 3 ຈອກ້ໍາຕົ້ມ
- 1 ຈອກ (8 ອໍ) ນໍ້າມັນຫມາກເລັ່ນ
- 1 ບ່ວງຊອດສົ້ມ
- 1 cup celiced celery
- 1 ຈອກຫມາກໂມລີດ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 1 ຈອກແກງສີຂຽວແກງ (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ້ໍາຕົ້ມມັນເບີໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມ Turkey ແລະເຫັດດິນ; ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ Turkey ບໍ່ມີສີບົວແລະເຫັດແມ່ນທອງສີນ້ໍາ.
- ເພີ່ມ Turkey ແລະເຫັດໃຫ້ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ກວມເອົາແລະແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍມ້ວນມ້ວນຫຼື ເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມ .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 170 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 56 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 995 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 16 ກໍາ |