ຊັອກໂກແລດຊ້າໄກ່ອິຕາລຽນມີກິ່ນຫອມ

ນີ້ປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າປຸງລົດຊາດອາຫານໄກ່ Italian ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ເນີຍແຂງສີຄີມແລະແກງຂົ້ວມັນເຮັດໃຫ້ມັນມີສີຄີມ, ແລະປະສົມສະບຽງອາຫານສະຫຼັດອີຕາລີເພີ້ມກິ່ນທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດສະຫຼັດ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລວມເອົາຮຸ່ນທີ່ຜະລິດເປັນຕົ້ນແບບໄວໆນີ້ພາຍໃຕ້ສູດ.

ຈາກຄໍາເຫັນໃນທາງບວກທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບ, ຄົນຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ກ່າວເຖິງການນໍາໃຊ້ເຫັດເຫງືອກສົດແທນນ້ໍາຕານ. ຄົນຫນຶ່ງໄດ້ເພີ່ມຜັກທຽມພິເສດເພາະວ່ານາງໃຊ້ແກງຕົ້ມຕ່ໍາແລະຫມາກຄີມຄີມ, ແລະຄົນອື່ນບອກວ່ານາງໄດ້ຖືກຂໍໃຫ້ນໍາເອົາອາຫານຄ່ໍາມາໃຫ້ທຸກໆມື້.

ເບິ່ງຍັງ
ໄກ່ອິຕາລຽນດ້ວຍນ້ໍາຫອມ Broccoli ແລະຄີມ
ໄກ່ຄີມ Marsala

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• ນົມ 4 ເຕົ້ານົມ (ບໍ່ດີແລະບໍ່ມີຜິວຫນັງ)
• 1 envelope ຊຸດສະຫຼັດສະຫຼັດອິຕາລີ, ປົກກະຕິຫຼື zesty (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບການຜະລິດເປັນເຮືອນ)
• 1/3 ຈອກນ້ໍາ
• 1 ຊຸດ (8 ອໍ) ຊີດຄີມ (ອ່ອນລົງ)
• 1 ສາມາດ (10 3/4 ອໍ) ຄີມ້ໍາຕານຂອງແກງໄກ່ (undiluted)
• 1 ເມັດ (4 ອໍ) ເຫັດ (ລໍາແລະຕ່ອນ, ລ້າງອອກ)
• 1 ຈອກເຂົ້າຫຼື noodles (ປຸງແຕ່ງ)

ວິທີການເຮັດມັນ

ວາງເຕົ້ານົມເຂົ້າໃນການໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.

ສົມທົບການປະສົມສະຫຼັດສະຫຼັດແລະນ້ໍາໃນຈອກແລະງາມມັນໃນໄລຍະໄກ່. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 3 ຊົ່ວໂມງ.

ໃນໂຖເຂົ້າຈີ່ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຮວບຮວມເຂົ້າຫນົມເຄິ່ງແລະແກງຈົນກວ່າປົນກັນດີ. ຂີ້ເຫຍື້ອໃນເຫັດ. ເນີຍ່ໍກັບການປະສົມຜັກຊີຄີມໃສ່ໄກ່.

ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 1 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນຫຼືນົມຂອງໄກ່ຈະແຫ້ງ.

ຮັບປະທານໄກ່ອິຕາລີທີ່ມີສີຄີມນີ້ດ້ວຍເຂົ້າຫຼືເຂົ້າຫມໍ້ຮ້ອນ.

ໃຫ້ບໍລິການ 4.

Quick Homemade Italian Dressing Mix

• 1 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັດຜັກທຽມຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ເກືອແລະນ້ໍາຕານ granulated
• 1/2 ບ່ວງກາເຟຫມາກແຕ່ລະຄົນ, ຜັກບົ່ວດໍາ, thyme ໃບຕາກແຫ້ງ, ຕົ້ນແປ້ງໃບແຫ້ງ, ແລະແປ້ງ parsley ແຫ້ງ.
• 1/4 ເກືອກາເຟຜັກບົ່ວ

ສົມທົບການສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສົມທົບກັບນ້ໍາແລະງາມໃນໄລຍະໄກ່.

ຈາກ Marka " ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບບໍລິການໃນໄລຍະເຂົ້າຫນຽວແລະໄກ່ທໍາມະດາຂອງລຸງ Uncle, ແລ້ວຍັງມີຄວາມເຫມາະສົມ, ໄກ່ແທ້ໆແລະມີເຂົ້າມັນກໍ່ແມ່ນການນໍາສະເຫນີທີ່ສວຍງາມ!

Tips and Variations

• ໃຊ້ເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງໃນສູດທີ່ຢູ່ໃນນ້ໍາ.
• ແທນເຫັດກະປ໋ອງດ້ວຍເຫັດສົດຊອຍໃຫ້ຫມາກ.
• ຕື່ມຜັກບົ່ວຂຽວໆພ້ອມດ້ວຍເຫັດ.
• ຖ້າຕ້ອງການ, ທົດແທນເຫັດດ້ວຍຫົວໃຈ artichoke ທີ່ແຊ່ນ້ໍາ, ກະປ໋ອງຫຼືຕົ້ມຫຼືລົບເຫັດທັງຫມົດ.
• ປ່ຽນສີຄີມຂອງແກງໄກ່ດ້ວຍຄີມແກງເຫັດແລະ 1 ເມັດບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວຫຼືຖານ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	1711
ໄຂມັນລວມ	120 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	49 ກໍາ
Unsaturated Fat	41 ກໍາ
Cholesterol	583 mg
ໂຊດຽມ	672 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	6 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	0 g
ໂປຣ​ຕີນ	146 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)