ໃຫ້ບໍລິການໄກ່ແລະ broccoli ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຮ້ອນ, fettuccine, ຫຼື spaghetti. ຫຼືໃຫ້ບໍລິການມັນໃນໄລຍະເຂົ້າທີ່ຮ້ອນທີ່ຮ້ອນຫຼືໄຂ່ໄຂ່. ອາຫານໄກ່ງ່າຍໆມີກິ່ນຫອມກັບນ້ໍາຊອດ. ຊອດໄດ້ຖືກຜະລິດດ້ວຍແກງແກງໄກ່, ຄີມໂກເລດແລະເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດສະບຽງອາຫານອິຕາລຽນແຫ້ງ.
broccoli ໄດ້ຖືກເພີ່ມຕໍ່ມາໃນອາຫານດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ overcook, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າກັບ steam broccoli ແຍກຕ່າງຫາກຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍຂອງ texture crisp, tender. ໃຊ້ເຕົ້ານົມໄກ່ຫຼືປະມານ 1 ຫາ 2 ປອນຂອງລູກໄກ່. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງສໍາລັບການທົດແທນແລະຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າ.
ຖ້າຄອບຄົວຂອງທ່ານບໍ່ມັກ broccoli, ໃຫ້ຕື່ມຣາວ, ຣາວກັບແກະແລະຫມາກເລັ່ນ, ຫຼືຫມາກຖົ່ວຂຽວໃນອາຫານ. ແຕ່ງກິນຜັກແຍກຕ່າງຫາກຫຼືເພີ່ມ 30 ຫາ 60 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເຮັດອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ໂຕຫມູໄກ່, ປະມານ 1 1/2 ປອນ
- 2 envelopes Good Seasons Italian Dressing *
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
- 1 (8 ounces) pkg ເນີຍແຂງຄີມ, ເຮັດໃຫ້ອ່ອນລົງ
- 1 ເມັດ (10 1/2 oz) ຄີມແກງໄກ່
- 1 ຈອກຫຼືຫມໍ້ຕົ້ມ (ປະມານ 4 ອໍ), ເຫັດ
- 8 to 12 ounces broccoli cuts frozen
- 1 ປອນ linguini, ປຸງແຕ່ງແລະລ້າງ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຕັດເຕົ້ານົມໄກ່ອອກເປັນຕ່ອນແລະວາງໃສ່ຫມໍ້.
ໃນໂຖປັດສະວະ, ປົນສະຫຼັດການສະຫຼັດສະຫຼັດກັບນ້ໍາແລະງາມໃນໄລຍະໄກ່. ກວມເອົາແລະແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ.
ໃນໂຖປັດສະວະປະປົນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕີຄີມເນີຍຄີມກັບແກງຈົນກ່ວາປົນກັນດີ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນເຫັດແລະງາມປະສົມໃນໄກ່. ຕື່ມການຕັດ broccoli ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບການປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງເພີ່ມເຕີມ.
ໃຫ້ບໍລິການໄກ່ໄກ່ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ປຸງອາຫານທີ່ຮ້ອນ, ເຂົ້າ, ຫຼືເປັນ pasta ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ແບ່ງປັນໂດຍ Texas Lady
* ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງອິຕາລີທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ: ໃນ 1 ໂຖປັດສະວະ, ປະສົມ 1 1/4 ບ່ວງກາເຟຜັກທຽມ, 1 ບ່ວງກາເຟຜັດຜັກບົ່ວ, 2 ບ່ວງກາເຟໃບແຫ້ງ oregano, 1/2 ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານ, 1/4 ກາເຟກາເຟຫມາກຖົ່ວດິນ, 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ parsley flakes, 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ, pinch ຂອງຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງແລະເກືອຂອງເກືອ celery ໄດ້. ເຮັດໃຫ້ປະສົມປະມານຂອງ 2 ຊຸດຂະຫນາດນ້ອຍຂອງປະສົມ dressing Italian ແຫ້ງ.
Tips and Variations
- ໃຊ້ floral ສົດ broccoli steamed ສົດ. ຕື່ມການ florets ຫນື້ງໄປຍັງຍັງມີການປຸງແຕ່ງຊອດຫຼືຮັບໃຊ້ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ.
- ກິນໄກ່ກັບ broccoli ໃນໄລຍະເຂົ້າຜັກບົ່ວຫຼື squash spaghetti ເພື່ອຕັດລົງໃນ carbs.
- ເພີ່ມແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ pimientos (drained) ສໍາລັບສີພິເສດແລະມີລົດຊາດ.
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ອ່ານ
"ນີ້ໄດ້ຫັນອອກມາສະນັ້ນ delicious ແລະສາມີຂອງຂ້ອຍຮັກມັນມັນງ່າຍແລະງ່າຍດາຍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ແບ່ງປັນສູດພ້ອມກັບແມ່ແລະຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍມັນກໍ່ຈະເຂົ້າໄປໃນ" ເຮັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ ". -Sani
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ