ສູດໄກ່ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ Marsala

ນີ້ແມ່ນໄກ່ມີສີຄີມ Marsala ແມ່ນເຮັດດ້ວຍເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ Marsala ແລະຫມາກຄີມທີ່ງ່າຍດາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ງ່າຍແລະມີອາຫານທີ່ມີເຂົ້າຫລືເຂົ້າຫມູ.

ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີສີຄີມກັບ ໄກ່ຄາດສິກ ງ່າຍດາຍ Marsala . ຫລືເບິ່ງແຍງ ໄກ່ໄກ່ ນີ້ ໂດຍມີລູກໄກ່ .

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• ມີ 4 ຫາ 6 ໂຕນຂອງນົມໄກ່ (ປະສົມປະມານ 1/4 ຫາ 1/2 ນິ້ວ)
• Dash ຂອງເກືອແລະ pepper
• 3 ບ່ວງ
• flour ທັງຫມົດ, ຈຸດປະສົງ
• 2 ບ່ວງ
• ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
• 3 ບ່ວງມັນເບີ (ແບ່ງອອກ)
• ເຫັດ 8 ອໍ (ຕັດແລ້ວ)
• 1/2 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ Marsala ແຫ້ງ
• 1/2 ຖ້ວຍ
• broth ໄກ່
• 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
• 1/2 ຖ້ວຍ
• ຫນັກຜະລິດຄີມ
• 3 ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກບົ່ວໆບາງຢ່າງ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ສະກັດໄກ່ໄດ້ເລັກນ້ອຍດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ.
2. ແຊ່ໄກ່ໃນແປ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຂົນທັງສອງດ້ານ.
3. ໃນເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາມັນ. ເພີ່ມໄກ່ແລະແລ່ນປະມານ 2 ນາທີ.
4. ຫັນແລະເພີ່ມເຫັດແກງໃສ່ແກ້ວ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານປະມານ 2 ນາທີຕໍ່ໄປ, stirring ເຫັດບາງຄັ້ງ.
5. ຕື່ມການເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ Marsala, ໄຂ່ໄກ່, ແລະນາວແລະນໍາເອົາເຂົ້າຈີ່.

1. Simmer, uncovered, ສໍາລັບ 5 ນາທີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເລັກນ້ອຍ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຕື່ມອີກ 5 ນາທີຕໍ່ໄປ.
2. ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຜັດແລະຜັກບົ່ວຂຽວແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 2 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
3. ຮັບປະທານໄກ່ Marsala ດ້ວຍ spaghetti ຮ້ອນ, linguine ຫຼືເຂົ້າ.

ໃຫ້ບໍລິການ 4.

Tips and Variations

• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊອດຫວານ, ໃຊ້ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ Marsala ຫວານ.
• ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ grape ຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ອາຫານຈະເຮັດແລ້ວ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ໄກ່ Skillet ງ່າຍພ້ອມກັບ Veloute Sauce

ນົມເຕົ້ານົມທີ່ມີສີຂຽວອ່ອນ

Turkey Cutlets Marsala

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	596
ໄຂມັນລວມ	38 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	13 g
Unsaturated Fat	16 ກໍາ
Cholesterol	128 ມົກ
ໂຊດຽມ	712 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	21 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	37 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)