ຈອກເລດບ່ວງເລດຖົ່ວດິນແມ່ນເຂົ້າຫນົມອົມຫມູ່, ແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ! ມັນສະຫມຸນໄພ, ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຮາບລຽບ. ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດຈອກຜັກທຽມຖົ່ວດິນຢູ່ເຮືອນແລະເພີດເພີນໄປກັບການປິ່ນປົວທີ່ຮັກແພງນີ້ຕະຫຼອດເວລາ!
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກວດສອບການອອກກໍາລັງກາຍຮູບພາບດ້ວຍຮູບພາບຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນສະແດງວິທີການເຮັດຈອກເລດຖົ່ວດິນຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 12 ອໍ ຊັອກໂກແລດ (ເຄືອບ, ຫຼືເຄືອບໂກເລດເຄືອບ)
- 1 ຈອກຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ (ລຽບ)
- 1/2 ຈອກ້ໍາຕານ (ແປ້ງ, ແປ້ງ)
- 1/4 tsp ເກືອ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ທໍາອິດ, ກະກຽມ ຈອກໂກເລດ . ທ່ານຄວນຈະເອົາ ໃຈໃສ່ຊັອກໂກແລດຂອງທ່ານ ຫຼືໃຊ້ເຄືອບສີເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີລົດຊາດໂກເລດ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດທໍາມະດາຊັອກໂກແລດປົກກະຕິແລະໃຊ້ມັນ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແນະນໍາມັນ, ເພາະວ່າໂກເລດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບປະທານໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ອົບອຸ່ນແລະມັກຈະພັດທະນາເສັ້ນສີຂາວຫຼືສີຂີ້ເຖົ່າຍ້ອນມັນເຢັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຂູດໂກເລດຂອງທ່ານ ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ ຫຼືເຮັດໃຫ້ການເຄືອບເຄືອບຂອງທ່ານລົ່ນລົງ.
2. ຈົ່ງຈອກຈອກຂອງເຈົ້າດ້ວຍຊ້ອນໂກເລດທີ່ມີນ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ສີເລັບເພື່ອທາສີຊັອກໂກແລດຂຶ້ນໄປຂ້າງເທິງຂອງຈອກ. ພະຍາຍາມສ້າງ layer ດຽວກັນ, ແລະກວດກາຈອກເມື່ອທ່ານສິ້ນສຸດໃຫ້ພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີພື້ນທີ່ທີ່ອ່ອນແອແລະບໍ່ມີນ້ໍາ. ເມື່ອຈອກທັງຫມົດໄດ້ຖືກວາງດ້ວຍຊັອກໂກແລດ, ຈົ່ງເຊັດຊັອກໂກແລດທີ່ເຫລືອຢູ່ຕໍ່ໄປແລະໃຫ້ຈອກໄວ້ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງຫຼືຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຈົນກວ່າພວກມັນແຂງ.
3. ໃນຂະນະທີ່ຈອກແມ່ນກໍານົດ, ກະກຽມການຕື່ມຂໍ້ມູນ. ສົມທົບກັບນໍ້າມັນເບີ, ນ້ໍາຕານແປ້ງແລະເກືອໃນໂຖເຂົ້າຈີ່ແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນປົນກັນຈົນກວ່າພວກມັນຈະປະສົມກັນດີ.
4. ເມື່ອຖ້ວຍທີ່ກໍານົດໄວ້ແລະການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ໃຫ້ໃຊ້ບ່ວງກາເຟຫຼືເຂົ້າຫນົມອົມຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອຫຼຸດລົງລູກບານເຂົ້າຈອກໂກເລດ. Pat ພວກເຂົາລົງຄ່ອຍໆດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຂຸດຂຶ້ນເທິງຍອດຂອງຖ້ວຍ. ຕື່ມໃຫ້ພວກເຂົາຈົນກ່ວາພວກເຂົາເກືອບເຕັມ, ແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ພື້ນທີ່ຢູ່ດ້ານເທິງເພື່ອປົກຄຸມມັນດ້ວຍໂກເລດ.
5. ຖ້າໂກເລດເຕີບໃຫຍ່, ໃຫ້ອົບອຸ່ນໃຫ້ມັນຈົນກວ່າມັນຈະເປັນນ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຊ້ອນຊັອກໂກແລດໃນໄລຍະຈອກແລະແຜ່ຂະຫຍາຍມັນໄປຫາແຄມ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນໄຫລອອກໄປຂ້າງເທິງແລະປະທັບຕາມັນເບີຖົ່ວດິນໃນຖ້ວຍ. ຄ່ອຍໆປາດຈອກຕໍ່ຕ້ານເຄື່ອງຫຼີ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລຽບດ້ານເທິງ.
6. ຈື່ຖ້ວຍຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນເພື່ອກໍານົດໂກເລດ, ປະມານ 20 ນາທີ.
7. ຫຼັງຈາກທີ່ໂກເລດໄດ້ຖືກກໍານົດ, ຈອກໍາມັນເບີຖົ່ວດິນຂອງທ່ານແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ! ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນຫຼືໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງເຢັນສໍາລັບສອງອາທິດ.
ຄວາມປາຖະຫນາຫຼາຍກວ່າ? ກວດເບິ່ງສູດເຫຼົ່ານີ້:
ຄິກທີ່ນີ້ເພື່ອເບິ່ງທັງຫມົດສູດເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ
ຄິກທີ່ນີ້ເພື່ອເບິ່ງທັງຫມົດສູດເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆຖົ່ວດິນ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 164 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 1 mg |
| ໂຊດຽມ | 77 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |