ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍໄກ່

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃນບາບີຄິວເລີ່ມຕົ້ນໃນເຕົາອົບ Dutcho ແລະສິ້ນສຸດລົງໃນປີ້ງຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບລົດຊາດຂີ້ເຫຍື້ອຢ່າງແທ້ຈິງທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດບາງຢ່າງທີ່ດີເລີດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• ເນື້ອງອກສັ້ນ, ປະມານ 4 ປອນ / 1.8 ກິໂລ
• 1 8 ອໍ / 225 ມລສາມາດນໍາຫມາກເລັ່ນ
• 1/2 cup / 120 mL ນ້ໍາ
• 2 ບ່ວງ / 30 ມລ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
• 1 ບ່ວງ / 15 ມົນສົ້ມ
• 1 ບ່ວງ / 15 ມລນ້ໍານາວ
• 1 ບ່ວງ / 15 ມລຜັກບົ່ວແຫ້ງ
• 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະ / 15 mL Worcestershire sauce
• 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ flakes pepper ສີແດງ, ເມ່ືອຍ່ອງ
• 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
• 1 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
• 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive

ວິທີການເຮັດມັນ

ຕັດທອດເຂົ້າໄປໃນທຽມສ່ວນບຸກຄົນ. ໃສ່ນ້ໍາມັນຮ້ອນໃນເຕົາອົບແລະລະດູຝົນດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ. ວາງເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ແລະຊີ້ນແຫ້ງປະມານ 1-2 ນາທີໃນທຸກດ້ານ. ເພີ່ມນ້ໍາ, ແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ simmer ໃນຕ່ໍາສໍາລັບການ 45 ນາທີກັບ 1 ຊົ່ວໂມງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພີ່ມນ້ໍາຫຼາຍຖ້າຈໍາເປັນ.

ການປຸງແຕ່ງຍັງ: ສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນຊີ້ນ. ໃຫ້ simmer ສໍາລັບ 10-15 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍ.

ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເອົາ ribs ອອກຈາກເຕົາອົບ Dutch ແລະສະຖານທີ່ສຸດ grill rack. ອາບນ້ໍາຮ້ອນກວມເອົາ 15 ນາທີ, basting ກັບນ້ໍາຊອດເປັນບາງຄັ້ງ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

ຫມາຍເຫດ: ສູດນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍຢູ່ເທິງເຕົາອົບ. ພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງທຽມໃນເຕົາເຕົ້າໂຮມທີ່ມີນ້ໍາ 1/4 ຫາ 1/2 ຈອກໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງແທນ 1 ຊົ່ວໂມງ. ເພີ່ມຊອດກັບ ribs ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 30 ນາທີເພີ່ມເຕີມ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມ, ຖອນອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍສອງດ້ານທີ່ທ່ານມັກ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	1659
ໄຂມັນລວມ	127 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	53 ກໍາ
Unsaturated Fat	61 ກໍາ
Cholesterol	404 mg
ໂຊດຽມ	1,539 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	20 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	110 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)