ໃນກເຣັກ: Чточефот, pronounced REE-zee meh ຄ່າທໍານຽມ, THEH
ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ ອາຫານເຂົ້າ ທໍາມະດາ. pasta ຜົມທູດແມ່ນsautéedຈົນກ່ວາສີນ້ໍາຫຼັງຈາກນັ້ນປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຂົ້າ. ອາຫານງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະມີຄວາມສຸກໃນໂຕະ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 1/2 ຖ້ວຍເຂົ້າເມລໍດຍາວ
- 5 ຈອກນ້ໍາ (ຫຼືຊີ້ນງົວຫຼືໄກ່)
- 1 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຂອງ pepper
- ຂີ້ເຜີ້ງ 0.4 ໂຕ
- 1/3 ຈອກນ້ໍາເວີ
- 1/4 ປອນຂອງ pasta ຜົມທູດ (ແຕກເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ນໍາເອົາເວີແລະມັນເບີໃຫ້ຄວາມຮ້ອນສູງແລະເພີ່ມຜົງແປ້ງ. ຫມາກຈົນກ່ວາມັນສີນ້ໍາຕານ. ຕື່ມນ້ໍາຫຼືຫຼັກຊັບ. ເມື່ອມີນ້ໍາມັນເຕັມ, ເພີ່ມເຂົ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາແຫຼວທີ່ຖືກດູດຊືມ (ເປີດເຜີຍ), ປະມານ 20 ນາທີ.
ຜົນຜະລິດ: 6-7 ຈອກ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 663 |
| ໄຂມັນລວມ | 45 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 21 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 18 ກໍາ |
| Cholesterol | 81 mg |
| ໂຊດຽມ | 791 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 56 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 11 g |