plum ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍແລະມີລົດຊາດເປັນອາຫານ dessert ຫຼືຂ້າງທີ່ມີຊີ້ນຫມູ roast ຫຼື ham baked. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ plum ສົດ - ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກັບ plum cobbler , crumble , ຫຼື tart .
plum ເຫຼົ່ານີ້ຍັງຈະເປັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ມີອາຫານເຊົ້າໃຫຍ່ຫຼື brunch. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ໄມ້ໄຄໃນ plum ແທນດິນໄຄ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ປົນ 3 ປອນ (ປະມານ 12 ຫາ 14)
- 1 ຈອກ້ໍາຕານ (ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຖ້າ plum ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ tart)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຫມາກນາວ (ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເພື່ອລົດຊາດ)
- 1/4 ຈອກນ້ໍາ
- cornstarch 2 ບ່ວງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງຝ້າຍ. ຈົ່ງຢຸດເຊືອກ, ເອົາຂີ້ເຫຍື້ອ, ແລະຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງອີກ. ເພີ່ມພວກມັນໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ສະອາດດ້ວຍນໍ້າຕານແລະໄມ້ໄຜ່; toss to coat thoroughly
- ສົມທົບກັບນ້ໍາເຢັນທີ່ມີເມລໍດເຂົ້າແລະນ້ໍາຝົນໃນໄລຍະ plum.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງກ່ຽວກັບການສູນເສຍສໍາລັບການປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ.
- ຮັບໃຊ້ plum ເປັນອາຫານດ້ານຂ້າງທີ່ມີຫມູຫຼືຫມູຫຼືເປັນ dessert ທີ່ມີສີຄີມຫຼື whipped topping.
- plum ເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຖືກບັນຈຸເຂົ້າໄປໃນບັນຈຸແລະ frozen.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 172 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 3 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 32 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |