ຊຸ້ນຜັກທຽມ Tahini Lemon Sauce ເປັນເຄື່ອງປຸງອາຫານໄວ, ມີລົດຊາດທີ່ດີເລີດທີ່ມີຖ້ວຍແກະ, ຜັກສະຫລັດງ່າຍໆແລະຖົ່ວເຂົ້າ. ມັນເປັນການຢືນຢັນທີ່ແທ້ຈິງກັບ ເມັດ Meatballs ເມັດຫຼືຊຸ່ມຊື່ນໃນສະຫຼັດ Fattoush . ຂ້ອຍມັກໃຊ້ນົມສົ້ມນົມທົ່ວໄປໂດຍທົ່ວໄປ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຊອດ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່າແລະໄຂມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມຄົງຕົວຫຼືຫນາແຫນ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີເນື້ອເຍື່ອສຸດທ້າຍຂອງຊີ້ນຫນ້ອຍກວ່າເຫມາະສົມ.
ມັນຮັກ, ປົກຄຸມແລະເຢັນ, ສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກທໍາມະດາ, unsweetened
- ນົມສົ້ມ
- 2 - 3 ຕາລາງນ້ໍາ tahini (ດິນ lace paste)
- 2 ໂຕນນ້ໍານາວສົດສົດ
- ມີນ້ໍາສະອາດດີກັບລົດຊາດ
- pepper ground ສົດເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ປະສົມ້ໍານົມນົມ, tahini, ແລະນ້ໍານາວຮ່ວມກັນຈົນກ່ວາລຽບ. ການໄດ້ຮັບການ tahini ແລະນົມສົ້ມໃນລັດລຽບຈະຕ້ອງມີຄວາມສົນໃຈນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ.
- ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງໃຫ້ກັບລົດຊາດ, ແລະຫົວຜັກທຽມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 53 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| ໂຊດຽມ | 58 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |