ບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ຫນັກຫນ່ວງແລະໄວສໍາລັບການກະກຽມສະຫຼັດຫມາກໄມ້ສະນັ້ນໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າໃຊ້ຫມາກໄມ້ສົດໃດກໍ່ຕາມ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຊອກຫາຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສີແລະໂຄງສ້າງຕ່າງໆ.
ສໍາລັບສູດນີ້, ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ Peaches ຈີນ, ພວກມັນມີຄວາມຫວານກວ່າຫມາກກ້ວຍອື່ນໆແລະເປັນສັນຍາລັກຂອງອາຍຸຍືນໃນວັດທະນະທໍາຈີນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະເພດອື່ນໆຂອງ peach ສາມາດຖືກທົດແທນ.
ໃນຖານະເປັນການສໍາພັດເພີ່ມ, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສະບາຍກັບສະຫຼັດທີ່ມີໃບກ້ຽງບໍ່ຫຼາຍປານໃດຖ້າຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ
- 1/4 ຊ້ອນຊາສະກັດແປ້ງຜັກບົ່ວ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ຫ້າແປ້ງເຄື່ອງເທດ
- 1 ກ້ວຍ, peeled ແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ຈອກຫມາກມ່ວງ, ສົດຫຼືກະປ໋ອງ
- 2 ຫມາກ kiwi
- 1 peach ຂະຫນາດໃຫຍ່
- 3 ຫາ 4 ຫມາກພ້າວຂະຫນາດໃຫຍ່
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປະສົມກັນ້ໍາຕານແລະທາດເຫຼັກສະກັດ. ຂີ້ຝຸ່ນໃນຫ້າແປ້ງເຄື່ອງເທດ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ປອກແລະຕັດກ້ວຍ. ຖ້ານໍາໃຊ້ຫມາກມ່ວງສົດ, ເອົາຫມາກແລະຫມາກໄມ້ໃຫ້ຫມາກ. ຕັດຫມາກອອກຫມາກອອກຈາກຫມາກ kiwi ແລະປອກເປືອກຜິວຫນັງ. ວາງ kiwi ຢູ່ຂ້າງແລະ slice ຂອງຕົນ. ລ້າງແລະຂີ້ຝຸ່ນບາງໆ. ລ້າງແລະປະສົມຫມັນ, ແລະຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ຈັດວາງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາກ້ວຍໃນວົງແຫວນຮອບແຂບ. ວາງຊໍ່ Kiwi ຢູ່ກາງ. Sprinkle ນ້ອຍຂອງປະສົມ້ໍາຕານໃນໄລຍະ. ກະຈາຍຊໍ່ຫມາກມ່ວງໃນຕົ້ນກ້ວຍແລະ kiwi. ສະກັດ້ໍາຕານຫຼາຍກວ່າ. ຈັດວາງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫມາກພິກຮອບຂື້ນຂອງອາຫານ. ປົນອີກຄັ້ງ. ຈັດວາງຫມາກໄມ້ສະຫຼັດໃນກາງ, ແລະສີດນໍ້າຕານທີ່ເຫລືອຢູ່ເທິງ.
- ກວມເອົາແລະຕົ້ມກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 170 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 51 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 41 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |