ໃຫ້ບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ຫມາກຖົ່ວທີ່ມີເມັດເຜັດທີ່ມີກິ່ນຫອມມີ cornbread ແລະ slaw ສໍາລັບຄ່ໍາຊີ້ນທີ່ບໍ່ດີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 16 ounces ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະເກັບໃນໄລຍະ, ແຊ່ໃນຄືນ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 1/2 ຖ້ວຍຈອກ
- ສີຂຽວລະຄັງ pepper
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມ, ແຮ່ແປ້ງ
- 6 ຈອກນ້ໍາ, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາ
- 1 ບ່ວງ
- ຜົງຜັດ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
- ກວມເອົາຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວຖົ່ວປະດັບດ້ວຍນ້ໍາ; ກວມເອົາໂຖປັດສະວະແລະໃຫ້ແຊ່ຄືນ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ ສົມທົບ ສ່ວນປະກອບ ທັງຫມົດ ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ .
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະສູງສຸດສໍາລັບ 6 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຫມາກຖົ່ວແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) |
|---|
| ແຄລໍລີ່ | 39 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 473 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |
(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)