ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ Mexican Pinto ຫມາກຖົ່ວກັບ Bacon

ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຂອງ Marie ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍ bacon ແລະ salsa.

ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຫມາກຖົ່ວ Pinto ພາກໃຕ້ກັບ Ham Hocks, Crock Pot

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ຖົງຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຫມາກຖົ່ວຂຽວແຫ້ງ (1 ປອນ)
• 8 ປໍ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ
• 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ (ຜັກທຽມ)
• ທາງເລືອກ: cilantro ສົດຟັກ
• ແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ salsa, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ລ້າງຫມາກຖົ່ວແລະແຊ່ນ້ໍາໃນຄືນ.
2. ໃສ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃນກະປ໋ອງຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ; ກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາ (ປະມານ 6 ຈອກ).
3. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ 5 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
4. ເມື່ອຫມາກຖົ່ວມີຄວາມອ່ອນໂຍນ, ປະມານ 1/2 ປອນຫຼືຫຼາຍກວ່າຂອງ bacon ກັບຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາ bacon ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະຜັກບົ່ວແມ່ນຈະແຈ້ງ; drain well
5. ຕື່ມການ bacon drained ແລະຜັກບົ່ວກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວພ້ອມກັບບ່ວງຫຼືຫຼາຍຂອງ drippings ໄດ້. ຕື່ມ cilantro ຟັກແລະ salsa ກັບລົດຊາດ.

1. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເບົາສໍາລັບ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງເພີ່ມເຕີມ.

ຈາກ Marie: "ດັ່ງນັ້ນ yummy, ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີເຮັດ 2 ໄວ cookers ທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບອ້າຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າ."

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

• ຊີ້ນງົວແລະແກງຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ
• Pinto Bean Chili

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	465
ໄຂມັນລວມ	16 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	5 ກໍາ
Unsaturated Fat	7 ກໍາ
Cholesterol	41 mg
ໂຊດຽມ	641 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	50 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	15 g
ໂປຣ​ຕີນ	31 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)