Tangy, ສົ້ມ balsamic ສະລັບສັບຊ້ອນແລະການສໍາພັດຂອງເກືອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາເວີແລະ peppers sautéedເຂົ້າໄປໃນອາຫານດ້ານຂ້າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບເຂົ້າ hearty ເຊັ່ນ: Sirloin Croquettes .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/4 ຈອກນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- 1 ເມັດສີແດງຂະຫນາດໃຫຍ່ (ແກ່ນແລະຕັດຕາມຄວາມຍາວໃນ 1 ຊຕມ 2 ນິ້ວ)
- 1 ຫມາກພິກແດງຂະຫນາດໃຫຍ່ສີສົ້ມຫຼືສີເຫຼືອງ (ແກ່ນແລະຕັດຕາມຄວາມຍາວຕາມຕ່ອນ 1/2 ນິ້ວ)
- ສົ້ມ balsamic 2 ບ່ວງ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ (ດິນ)
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃນຊ້ອນໂຕ໊ະຂະຫນາດໃຫຍ່ກະປ໋ອງນ້ໍາມັນແລະຫມາກພິກໃນອາກາດຂະຫນາດກາງ. ຕົ້ມ pepper ສໍາລັບ 5-7 ນາທີ, ຈົນກ່ວາພວກເຂົາແມ່ນອ່ອນໂຍນແຕ່ວ່າຍັງບໍລິສັດ. ໃສ່ນ້ໍາສົ້ມ , ນ້ ໍາຈືດແລະເກືອ, ປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ນາທີເພີ່ມເຕີມ. ການໂອນຫມາກພິກແລະຊອດໃຫ້ອາຫານແລະໃຫ້ຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 143 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 4 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |