ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງມ້າ

ຫມາກນັດບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນອງອາຫານເຂດຮ້ອນທີ່ບໍລິສຸດແຕ່ຜະລິດ steak flank ທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານເຄີຍພະຍາຍາມ. ການປະສົມປະສານຂອງຄວາມຫວານຂອງອາຊິດຂອງຫມາກນັດໄດ້ປະສົມກັບທາດປະສີນ້ໍາຕານທີ່ເຮັດໃຫ້ດີເລີດສໍາລັບອາຫານນີ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນແຟນຂອງຫມາກນັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫມາກກ້ວຍຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແທນທີ່ດີເທົ່າທຽມກັນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 1 ຫາ 2 ປອນ / 450 ຫາ 900 ກຼາມ steak flank
• 1 ຈອກ / 240 ມລຫມາກນັດຂູດ
• 1/4 ຖ້ວຍ / 60 ຊ້ອນສົ້ມສົ້ມ
• 3 ບ່ວງ / 45 mL ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
• 1 ບ່ວງ / 15 mL ນ້ໍາມັນຜັກ
• 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລນໍ້າເກືອ
• 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
• 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ pepper ສີດໍາ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລຂີງຂີງ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ pepper flakes (ທາງເລືອກ)

ວິທີການເຮັດມັນ

ນໍາສະເຕັກດ້ານໃນຖົງພາດສະຕິກ. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອໃນອາຫານຂະຫນາດກາງຫຼືພາດສະຕິກ. ຜະສົມປະສົມໃນໄລຍະ steak flank. ການນໍາໃຊ້ພາຍນອກຂອງຖົງພາດສະຕິກ, ເອົານ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນພື້ນຜິວທັງຫມົດຂອງຊີ້ນ. ປົດອາກາດອອກຈາກຖົງ, ໃສ່ແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 4-12 ຊົ່ວໂມງ.

ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນສູງ. ການນໍາໃຊ້ທຽນ, ເອົາເຕັກນິກເຫລັກຈາກຖົງແລະເອົາໃສ່ແກງ. ຖິ້ມ marinade.

ແຕ່ງກິນສໍາລັບສອງນາທີຕໍ່ຂ້າງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເບິ່ງສໍາລັບອາການກະຕຸ້ນນັບຕັ້ງແຕ່ marinade ປະກອບດ້ວຍນໍ້າຕານ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 6-8 ນາທີຕໍ່ຂ້າງ. ເມື່ອຊີ້ນໄດ້ບັນລຸຄວາມຕ້ອງການ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ນັ່ງຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດ. ສາມາດຮັບປະກັນໃຫ້ມີຜັກແລະເຂົ້າ, ຫຼືເພີ່ມເຂົ້າແປ້ງ, ສະຫຼັດ, sandwiches, ຫໍ່, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ tacos.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	360
ໄຂມັນລວມ	15 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	5 ກໍາ
Unsaturated Fat	7 ກໍາ
Cholesterol	119 ມົກ
ໂຊດຽມ	1,154 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	12 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	43 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)