ທາດປະສົມໃນອາຫານສົດບາງຊະນິດໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ນີ້ແມ່ນ 4 ຍຸດທະສາດງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍທີ່ທຸກຄົນສາມາດເພີ່ມແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພື່ອປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານໂດຍອີງຕາມການຄົ້ນພົບທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນໃນໂລກຂອງວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດປະສົມທີ່ພົບໃນອາຫານສົດກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງລືມຢາຄຸມກໍາເນີດທັງຫມົດແລະຄວາມປາດຖະຫນາແລະເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບ, ທໍາມະຊາດ, ມີເຫດຜົນແລະມີປະສິດຕິພາບຢ່າງແທ້ຈິງ.
ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບທາດປະສົມທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສຸດແລະສູດປະສົມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະນ້ໍາມັນທີ່ໃຫ້ປະສົມປະສານທີ່ມີປະສິດທິຜົນສູງສຸດ.
The Secret
ອາຫານທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານ Mediterranean ໄດ້ຖືກພິສູດອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສຸຂະພາບທີ່ດີແຕ່ມີປະສິດທິຜົນສູງໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທຸກຊະນິດທີ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫຼີກເວັ້ນການຜັກແປ້ງເຊັ່ນ: ສາລີ, ຫມາກຖົ່ວແລະມັນຕົ້ນ, ແລະຫມາກໄມ້ທີ່ຫວານທີ່ສຸດເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກນັດແລະຫມາກເລັ່ນ.
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຄົນທີ່ຕໍ່າຢູ່ໃນດັດຊະນີ glycemic ແລະເສັ້ນໃຍສູງເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໂປມ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ (ຫມາກພ້າວ, ກາບ, ກະລໍ່າປີແລະ broccoli) ແລະຫມາກພິກ.
What Composes
ສີ່ທາດອາຫານທີ່ພົບໃນອາຫານບາງຢ່າງໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ທໍາອິດແມ່ນເອນໄຊທີ່ເອີ້ນວ່າ AMPK. ພວກເຮົາຊອກຫາລະດັບສູງສຸດຂອງທາດປະສົມນີ້ໃນສີຟ້າ, ຜັກບົ່ວ, ຊາຂຽວແລະຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ. AMPK ສົ່ງເສີມການວັດແທກຂອງທ່ານເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພະລັງງານໄຟເຜົາຫຼາຍແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ສານປະກອບທີ່ສອງແມ່ນ resveratrol ເຊິ່ງພົບຢູ່ໃນຜິວຫນັງຂອງຜົ້ງເບີລີ່ແລະຜັກທຽມແດງ. Resveratrol ແມ່ນຈຸດສຸມຂອງການຄົ້ນຄ້ວາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນການສຶກສາຂອງສັດ, ສານປະສົມນີ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຈະຫຼຸດລົງການພັດທະນາເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ.
ອີກປະເພດຫນຶ່ງແມ່ນ nootkatone. ປະສົມນີ້ມີລະດັບສູງສຸດໃນຜັກບົ່ວ.
ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການເຜົາໄຫມ້ອາຊິດໄຂມັນ AMPK ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ແລະເຊັ່ນດຽວກັນກັບ resveratrol ຫຼຸດຜ່ອນຈຸລັງໄຂມັນໃນການສຶກສາຫນູ.
ສຸດທ້າຍ, capsaicin, ເຊິ່ງພົບຢູ່ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ Cayenne, ໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນແລະອາດຈະກະຕຸ້ນ AMPK.
ການເຊື່ອມຕໍ່ເສັ້ນໄຍ
ເສັ້ນໄຍແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຊ່ວຍລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໂດຍການເຮັດຄວາມສະອາດແລະຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງຜູກ.
ຫມາກຂີ້ເຜິ້ງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກໂປມແລະຫມາກພິກແດງແມ່ນສູງໃນເສັ້ນໃຍທີ່ສູງ, ບັນຈຸບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ.
ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດ
ນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ຂ້າພະເຈົ້າ favorite ຂອງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລົງນ້ໍາແລະຜັກໃນນ້ໍາ delicious ແລະສູດສູດ smoothie ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມໃດໆ
"Apple Spice"
- 2 ແອບເປີ້ນ
- 1/4 Grapefruit
- 2-3 ໃບ Kale
- Dash of Cayenne Pepper
- ສໍາລັບນ້ໍາເຜີ້ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຕື່ມ 1-2 ຈອກ້ໍານົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
"Blueberry Delight"
- 1 ຈອກ Blueberries
- 1 Apple
- 1 Bell Pepper
- Dash of Cayenne pepper
- ສໍາລັບນ້ໍາມັນຫອມຫວານຕື່ມ 1-2 ຈອກ້ໍານົມຖົ່ວເຫຼືອງ
ສ້າງສູດຂອງຕົວເອງດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງສ່ວນປະກອບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຫຼົ່ານີ້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບແລະປະສິດທິພາບບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານ - ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະນອນສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ