ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປີກໄກ່ງ່າຍດາຍ, rubbed ລົງດ້ວຍເຄື່ອງເທດເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຮ້ອນບາງ. ທ່ານສາມາດປັບຈໍານວນ cayenne ໃຫ້ແຕກຕ່າງຈາກຄວາມຮ້ອນ. ຮັບໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫີນສີຟ້າແລະໄມ້ແຄລອດແລະ celery.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 24 ປີກໄກ່ທັງຫມົດ
- 1 ບ່ວງ / 15 ຊຕມຜັກທຽມ
- 1 ບ່ວງ / 15 mL cayenne
- 1 ບ່ວງບ່ວງ / 15 ມລ pepper ສີດໍາ
- 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະ / 15 ml ແຫ້ງ oregano
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ສົມທົບເຄື່ອງເທດໃນຖົງຢາງຊະນິດໃຫຍ່. ເອົາປີກໄກ່ທັງຫມົດແລະເອົາຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າໄປໃນ, ຈັບພວກມັນໄວ້ເພື່ອພວກມັນບໍ່ເຜົາ. ຂຸດປີກໄກ່ໃນຖົງດ້ວຍເຄື່ອງເທດເພື່ອເຄືອບ. ໃຫ້ນັ່ງໃນຕູ້ເຢັນເວລາ 15-20 ນາທີ
2. Preheat grill ກັບຄວາມຮ້ອນສູງຂະຫນາດກາງແລະກໍານົດໄວ້ສໍາລັບ grilling ທາງອ້ອມ . ໃນເວລາທີ່ຮ້ອນ, ເອົາປີກໄກ່ໄປສູ່ຄວາມຮ້ອນໂດຍກົງສໍາລັບ 5 ນາທີ, ປ່ຽນເລື້ອຍໆ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍ້າຍໄປຂ້າງອ້ອມຂ້າງແລະ grill ແລະສືບຕໍ່ grilling ຈົນກ່ວາເຮັດໄດ້ (ອຸນຫະພູມພາຍໃນຂອງ 175-180 ອົງສາ), ປ່ຽນເປັນຄັ້ງດຽວ. ນີ້ຄວນໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ຫາ 25 ນາທີ. ສັງເກດເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດເພື່ອປ້ອງກັນການເຜົາໄຫມ້
3. ເອົາອອກຈາກເຕົາແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີດ້ວຍນ້ໍາຊອດທີ່ທ່ານມັກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 7159 |
| ໄຂມັນລວມ | 420 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 117 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 168 ກໍາ |
| Cholesterol | 2,511 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,380 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 788 ກໍາ |