ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາມັນຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດເຮັດດ້ວຍມືກັບເຄື່ອງປັ່ນເຜົາຜັກກາດ, ເພື່ອໃຫ້ບັນດາຜະລິດຕະພັນແປ້ງທີ່ຫລຸດລົງ, ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ໂປເຊດເຊີອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ dough pie ແລະ tart, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານໃຫ້ເຢັນເທົ່າທີ່ເປັນໄປແລະການຈັດການ dough ໄດ້ນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໄດ້. dough ນີ້ແມ່ນດີສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ສູດນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າສໍາລັບຄລາສສິກເຊັ່ນ: pie ຜັກທຽມຟຣີ້ໍາມັນ.
ເຮັດໃຫ້ມີພຽງແຕ່ 1 ແຜ່ນ double crust 9 "pie ຫຼື 2 crust ດຽວ 9" crusts pie.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 1/2 ຈອກ flour ທັງຫມົດ
- 3/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ້ໍາຕານ 2 ບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ຖົ່ວຂຽວຜັກບົ່ວ (ເຢັນ)
- 8 ອໍຊີດຄີມ້ໍານົມຟຣີ (ເຊັ່ນ: Tofutti)
- 1/3 ຈອກນ້ໍາ (ເຢັນກ້ອນ, ຫຼາຍຖ້າຈໍາເປັນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສົມທົບການ flour, ເກືອ, ແລະ້ໍາຕານ. ເພີ່ມຜົງຫມາກເລັ່ນແລະ ນົມເນີຍຄີມທີ່ບໍ່ມີນົມ ແລະກໍາມະຈອນເຕັ້ນຈົນກ່ວາການປະສົມປະສານຄ້າຍຄື crumbs ດີ. ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງແມ່ນຍັງແລ່ນ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຈົນກ່ວາ dough ພຽງແຕ່ຖືກັນແລະດຶງອອກຈາກຂ້າງຂອງໂຖປັດສະວະໄດ້.
- ແບ່ງຂີ້ຝຸ່ນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຫໍ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນພາດສະຕິກແລະ refrigerate ສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 45 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ຫຼືເຖິງຄືນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 107 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 14 mg |
| ໂຊດຽມ | 177 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |