ຂ້ອຍຮັກສິ່ງໃດໆໃນ toast . Ok, ບໍ່ແມ່ນຫຍັງ. ແຕ່ toast ແມ່ນມ່ວນຫຼາຍແລະຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີຊອກຫາວິທີການໃຫມ່ເພື່ອໃສ່ມັນ! ນັບຕັ້ງແຕ່ການຫຼຸດລົງແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າຜັກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະ whip ເຖິງ cheese ຜັກນ້ອຍແລະສີຄີມ topping ສໍາລັບການສ້າງ toast ນີ້. ມັນມີທັງຫມົດຂອງຄວາມດີຂອງ pie ຜັກໂດຍບໍ່ມີການລໍຖ້າ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດນັ້ນ.
ຂ້ອຍມັກໃຊ້ຄີມຄີມປົກກະຕິເພາະວ່າປະເພດໄຂມັນທີ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທີ່ຂາດຫາຍໄປ. ຂ້າພະເຈົ້າແທນທີ່ຈະມີໄຂມັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເນີຍແຂງຄີມແມ່ນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງດັ່ງນັ້ນເມື່ອທ່ານປົນມັນກັບຜັກທີ່ບໍລິສຸດມັນຈະລຽບງ່າຍແລະຈະລວມເອົາເຂົ້າໃນຜັກ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຢາກທີ່ຈະສະກັດຜັກທຽມເລັກນ້ອຍໃສ່ປາຍຂອງ toast ໃນເວລາທີ່ມັນເຮັດແລ້ວ! ມັນເບິ່ງສວຍແລະເພີ່ມດີງາມຂອງກິ່ນ!
ຜັກພຽງແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ດີກັບຄີມເນີຍແຂງເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ ຂ້ອຍ ແລະຜັກບົ່ວຜັກທຽມຜັກບົ່ວປະເທດຝຣັ່ງ toast bake . ນອກຈາກນີ້, cheesecake ຜັກແມ່ນອາດຈະເປັນ cheesecake ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ, soooo.
ນີ້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມງ່າຍດາຍໃນການຮີບຈັບກັນກ່ອນທີ່ຈະຍ່າງອອກຈາກປະຕູ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເກັບຮັກສາຜະສົມຜະສານເຄມີສີຄີມໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາສອງສາມມື້ແລະເອົາໃສ່ toast ທຸກຄັ້ງເມື່ອທ່ານຫິວ! ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜະສົມຜະສານນີ້ຢູ່ເທິງສຸດຂອງ muffins, ເຂົ້າຈີ່, biscuits, pancakes, waffles ... ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນ endless!
ສໍາລັບຄວາມສອດຄ່ອງຫນາ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ຜັກນ້ອຍຫນ້ອຍ. ຜັກກະປ໋ອງທັງຫມົດມີເນື້ອໃນນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກຫນ້ອຍເພື່ອວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງມີຊີດຄີມນ້ອຍໆຕື່ມອີກເພື່ອຍັບຍັ້ງການແຜ່ກະຈາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະນໍາໃຊ້ຈໍານວນເງິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກທຽມຜັກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດແທນການບໍລິສຸດທີ່ມີການໃສ່ຜັກ pie ຕື່ມ, ເຊິ່ງມີປະສົມຜັກທຽມປະສົມປະສົມໃນ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກນໍາໃຊ້ຜັກກະປ໋ອງປອດສານພິດ, ແຕ່ຍີ່ຫໍ້ໃດຈະເຮັດແນວໃດ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າບາງຄົນມັກເຮັດຄວາມຮ້ອນຜັກກະປ໋ອງກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນອາຫານເຢັນ. ທ່ານສາມາດເຮັດເຊັ່ນນີ້ໄດ້. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດຜັກຂອງທ່ານເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາ, ມັນກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຜັກກະປ໋ອງຈະໃຫ້ທ່ານຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດໃນແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເວລາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ (toasted)
- 4 ອໍຂອງເນີຍຄີມ (ອ່ອນລົງ)
- 1/2 ຖ້ວຍຜັກ (ບໍລິສຸດ)
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງຜັກເຜັດຜັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈົ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເນີຍແຂງຄີມຖືກເຮັດໃຫ້ສະອາດຫມົດເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດສົມບູນກັບຜັກບົ່ວ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ cheese ສີຄີມ, ຜັກບໍລິສຸດ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແລະເຄື່ອງເທດ pie ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ກະຈາຍບ່ວງສອງສາມຫນ່ວຍໃນແຕ່ລະຕ່ອນເຂົ້າຈີ່.
- ສະກັດຂີ້ເຫຍື້ອແຕ່ລະຊິ້ນດ້ວຍເຄື່ອງເທດຜັກຜັກພິເສດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 168 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 29 mg |
| ໂຊດຽມ | 162 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |