ການຫຼີ້ນໄຂ່ທີ່ດີເລີດບໍ່ໄດ້ສະເຫມີໄປສະດວກສະບາຍຕໍ່ຂ້ອຍ. ແຕ່ຕອນນີ້ຂ້ອຍຮູ້ວິທີງ່າຍໆ! ກວດເບິ່ງ ບົດຮຽນໄຂ່ poached ຂອງຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບວິທີການ poach ໄຂ່ທີ່ດີເລີດ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາງາມແລະເບິ່ງທີ່ດີເລີດກ່ຽວກັບການ toast avocado .
ພຽງແຕ່ poach ໄຂ່, mash avocado, ແລະເທິງມັນທັງຫມົດໃນສິ້ນສົດຂອງ toast wheat ທັງຫມົດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບທຸກຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼືຫຼາຍກວ່ານີ້! ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ເພີ່ມ Sriracha ພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບ hubby ຂອງຂ້າພະເຈົ້າຜູ້ທີ່ມັກມັນເຜັດ! ທ່ານສາມາດໄປຫາທີ່ແທ້ຈິງ Crazy ແລະໃຊ້ guacamole ແທນທີ່ຈະເປັນ avocado ທໍາມະດາ. ມັນເປັນການເຮັດວຽກຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນແນ່ນອນວ່າມັນມີລົດຊາດຂົມ! ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງກິນມັນດ້ວຍ cayenne ພຽງເລັກນ້ອຍຫຼື drizzle ຂອງຊຸບຮ້ອນ favorite ຂອງທ່ານອື່ນຫຼືເຄື່ອງເທດ. toast ນີ້ແມ່ນ versatile ນັ້ນ!
ທ່ານກໍ່ສາມາດໃສ່ toast ນີ້ກັບໄຂ່ໃດໆ. ໄຂ່ຂົ້ວຈະເຮັດວຽກຄືກັນ. ເຖິງວ່າຈະມີການຂັດແຍ້ງກໍ່ຈະຖືກຕ້ອນຮັບ! ສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບທ່ານ! ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບໄຂ່ poached ເນື່ອງຈາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າຊັງໃນເວລາທີ່ໄຂ່ໄດ້ crispy, super strange ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້. ຜົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້ານ້ອຍ Crazy, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຢືນມັນໄດ້.
ຂ້າພະເຈົ້າຮັກການສາມາດນໍາໃຊ້ໄຂ່ແບບບໍ່ເສຍຄ່າ. ພວກເຮົາເຄີຍມີໄກ່ຂອງພວກເຮົາເອງແລະຮັກໄຂ່ເຫຼົ່ານັ້ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ແຕ່ພວກເຂົາຖືກຂ້າຕາຍໂດຍການໂຈມຕີຂອງພວກເຮົາໃນທ້ອງຖິ່ນ. ການຮ່ວມມືຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງສວນ, overgrown ກັບຫຍ້າ, ປາດຖະຫນາສໍາລັບປາຍຫມາກ pokey ພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນກັບຄືນໄປບ່ອນຊີວິດ. ມື້ຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາຈະໄດ້ໄກ່ຫຼາຍກວ່າ ... ຫຼືໂພດເປັດ? ໄຂ່ງູແມ່ນ delicious, ເກີນໄປ. ເປັດບວກແມ່ນງາມງາມ. Gotta ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນວ່າການ coop bobcat.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 avocado (mashed, ປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ໃນ chunkier ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ!)
- 1 ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ (toasted)
- 1 ໄຂ່ (poached, ກວດເບິ່ງອອກ tutorial ໄຂ່ poached ຈາກຂ້າງເທິງ!)
- 1 ເກືອຂີ້ເຜີ້ງ (ກັບລົດຊາດ)
- 1 pepper ສີຂີ້ເຖົ່າ dash (ກັບລົດຊາດ)
- 1 dash Sriracha (ຫຼືຊອດຮ້ອນອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈອກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນໆແຕ່ຍັງອ່ອນໆເລັກນ້ອຍ. ເປັນ toast ທີ່ແຂງແທ້ໆຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະກິນອາຫານດ້ວຍ toppings.
- ຂີ້ເຫຍື້ອຂີງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກ້ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ສະກັດເກືອພຽງເລັກນ້ອຍໃສ່ຫມາກໂປ໊.
- ຫມູໄຂ່ຂອງທ່ານ, ຫຼືໃຊ້ໄຂ່ຂົ້ວ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!
- ການແຜ່ຂະຫຍາຍ avocado ໃນ toast ໄດ້. ໃສ່ກັບດັກຂອງທ່ານ. ສະກັດ້ໍາເຜີ້ງຮ້ອນເລັກໆນ້ອຍໆໃສ່ເທິງຖ້າທ່ານມັກແລະເກືອອື່ນ ໆ ! ຂຸດຄົ້ນແລະມ່ວນຊື່ນ!
- ສູດສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ສອງເທົ່າຫຼືສາມເທົ່າແຕ່ດີທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ການບໍລິການດຽວ, ວິທີການ toast ນີ້ຄົງທີ່ crispy, avocados ຢູ່ສີຂຽວ, ແລະໄຂ່ຢ່າງສົມບູນ poached!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 407 |
| ໄຂມັນລວມ | 23 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 208 mg |
| ໂຊດຽມ | 547 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 37 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 10 g |
| ໂປຣຕີນ | 15 g |