ໃນສູດນີ້, ຫມາກພ້າວໃນອາຊີ ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງແລະວັນທີຈີນແລະມີຄວາມອົບອຸ່ນ. ຖ້າ pears ອາຊີບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້, ຫມາກພ້າວ Bartlett ສາມາດໃຊ້ແທນໄດ້. ວັນທີສີແດງຂອງຈີນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ jujubes (ເວົ້າຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນວັນທີ່). ລົດຊາດຫວານຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດໃນແກງ dessert ຈີນແລະ congees, ແລະ ໃນອາຫານຫນື້ງ . ຖ້າບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້, ໃຊ້ເວລາປະຈໍາວັນຫຼື raisins ສາມາດໃຊ້ແທນໄດ້. ແນ່ນອນ, ທ່ານຍັງສາມາດປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາອອກທັງຫມົດແລະພຽງແຕ່ລົມກັບ pears ້ໍາເຜີ້ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 pears ອາຊີ
- 4 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ
- ວັນທີ 2 ຂອງຈີນທີ່ແຫ້ງແລ້ງ (ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາເຢັນລື່ນ, ຂີ້ເຫຍື້ອແລະທໍ່ອອກ)
- ທາງເລືອກ: ນ້ໍານາວ (ເພື່ອທົບທວນຫມາກພ້າເພື່ອປ້ອງກັນການປ່ຽນສີ)
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ລ້າງເປືອກແລະແຫ້ງແລ້ງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍ. ຕັດຍອດອອກຈາກເປືອກແລະວາງຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ (ເຫຼົ່ານີ້ຈະກາຍເປັນຝາ). ເອົາຫຼັກ. ຖ້າຕ້ອງການ, ຕັດຕ່ອນນ້ອຍຢູ່ດ້ານລຸ່ມເພື່ອວ່າເປືອກຈະຢືນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. (ຫມາຍເຫດ: ອີງຕາມປະເພດຂອງເຄື່ອງອຸ່ນທີ່ທ່ານກໍາລັງນໍາໃຊ້, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຢືນຂີ້ຝຸ່ນຢ່າງຕັ້ງໃຈແລະກວມເອົາການອົບໄອນ້ໍາ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຈອກຫມາກເລັ່ນຍາວ, ຫຼັກ, ແລະບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະວາງວັນທີໃນ ຮູຢູ່ກາງ.)
2
ບ່ວງ 2 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງເຂົ້າໃນແຕ່ລະ pear. ເພີ່ມ 1 ວັນຈີນ. ໃສ່ກັບຄືນໄປບ່ອນເທິງສຸດ pear ໄດ້. ແປງນ້ໍາມັນມະນາວເທິງຜິວຫນັງຂອງເປືອກຖ້າໃຊ້.
3. ຕັ້ງເຄື່ອງອົບໄອນ້ໍາ, ຫຼືເອົາຕູ້ເກັບນ້ໍາໃສ່ຫມໍ້ນ້ໍາ. ວາງເປືອກໃສ່ແຜ່ນແລະໄອ, ປົກຄຸມ, ສໍາລັບ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ pears ແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 408 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 4 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 109 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 14 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |