ຜັກທຽມຜັກທຽມແມ່ນເປັນສິ່ງປະດິດທີ່ປະເສີດທີ່ຈະຮັກສາໄວ້ໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ. ການນໍາຜັກທຽມເຮັດໃຫ້ການແຜ່ກະຈາຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ຫຼື sandwiches. ໃຊ້ມັນເພື່ອເພີ່ມປຸງລົດຊາດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແກງ, ຜັກສະຫລັດ, ຜັກຜັກ, ຫຼື basted ໃນຊີ້ນ.
ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້, ຜັກທຽມປາຈະຮັກສາສໍາລັບການປະມານຫນຶ່ງອາທິດໃນຕູ້ເຢັນໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຫົວຜັກທຽມ 1 ປອນ (ອອກຈາກຜິວຫນັງ)
- 1/2 cup olive oil
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 350 ° F.
- ຕັດປາຍ 1/3 ຂອງຫົວຜັກທຽມ. ໃສ່ຫົວຜັກທຽມ (ຕັດດ້ານຂ້າງ) ໃນອາຫານຂະຫນົມຂະຫນາດນ້ອຍ. ງາມ້ໍາມັນ olive ໃນໄລຍະຜັກທຽມໄດ້. ສະບດ້ວຍເກືອແລະເກືອເລັກນ້ອຍ.
- ກວມເອົາອາຫານທີ່ມີຝາຫຼືຫນັງຫຸ້ມອາລູມິນຽມແລະກິນເຂົ້າປະມານ 45 ນາທີ. ເອົາຝາຫຼືຝາຂວດອອກແລະຫ້າມອີກ 15 ນາທີ. ແກງຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສີນ້ໍາຕານ. ເອົາອາຫານອອກຈາກເຕົາອົບແລະໃຫ້ເຢັນຈົນທ່ານສາມາດຈັດການຜັກທຽມດ້ວຍມືຂອງທ່ານ.
- ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ກົດຜັກທຽມຜັກທຽມອອກຈາກຜິວຫນັງຂອງພວກເຂົາ. ການໃຊ້ເຕົາອົບ, ເພີ່ມນ້ໍາມັນຈາກອາຫານ baking ກັບຜັກທຽມ. ການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີອາຫານຫຼືຝຸ່ນລະອອງຮ່ວມກັນກັບການສ້ອມອອກຈົນກ້ຽງມີຄວາມສອດຄ່ອງລຽບງ່າຍ.
- ກວມເອົາຢ່າງແຫນ້ນຫນາແລະ refrigerate. ຈະປະມານ 1 ອາທິດ.
ສູດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຜັກທຽມ:
- Mayonnaise - Aioli-Garlic Mayonnaise
- ຜັກທຽມຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ
- Herb Focaccia ກັບ Artichokes, ຜັກທຽມແລະ Roasted ຜັກທຽມ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 102 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 24 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |