ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ນີ້ Pudding ຜັກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Pudding ເຮັດໃຫ້ເປັນ dessert Thanksgiving ້ໍານົມຟຣີ fabulous. ແຕ່ພິຈາລະນາວ່າການເຮັດໃຫ້ມັນດີ, ງ່າຍ ກວ່າ pie (ບໍ່ມີຫຍ້າລ້ຽງສັດໃນທີ່ນີ້!), ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະລະດູຫນາວ. ມັນເປັນປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນດຽວກັນ - ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນລ່ວງຫນ້າແລະເຮັດໃຫ້ມັນຟື້ນຟູມັນ, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນອາຫານທ່ຽງທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ດີ. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ມັນເປັນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ ຈະນໍາໃຊ້ເຖິງຄວາມທ້າທາຍທີ່ທ້າທາຍ , ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຕົວທ່ານເອງໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢາກກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍ.
ຂໍ້ແນະນໍາດ້ານການນໍາໃຊ້: ຖ້າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກນົມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍານົມແລະນ້ໍາມັນເບີແທນນ້ໍາມັນເບີແລະຫມາກເລັ່ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ສໍາລັບ Pudding ເຂົ້າຈີ່ Pumpkin Cranberry:
- 10 ອໍຂອງເຂົ້າຈີ່ທ້າທາຍ (ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes 1 ນິ້ວ, ປະມານ 8 ຈອກ)
- 1 ສາມາດຜັກ (ແຂງ, ຊອງບໍ່ໃສ່ຜັກ, 15 ອໍ)
- 1 1/2 cups soymilk (vanilla ຫຼື plain)
- ້ໍາຕານ 3/4 ຈອກ
- 2 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຖືກຕີພຽງເລັກນ້ອຍ)
- 2 ຊ້ອນຊາສະກັດວອນນຽມ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜັກ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຂີງ
- 1/8 ຊ້ອນກາເຟກາແຟ
- 1/8 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ຖ້ວຍ cranberries ແຫ້ງ
- ສໍາລັບເຜັດ Pecan Butterscotch:
- 2/3 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາ
- margarine 1/3 ຈອກ (ບໍ່ມີ hydrogenated, ເຊັ່ນ:
- ຍອດຂອງແຜ່ນດິນໂລກ )
- 1/4 cup soymilk (vanilla ຫຼືທຽມ)
- 1/2 cup pecans (chopped)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ເຮັດ pudding ເຂົ້າຈີ່ : Preheat ເຕົາອົບກັບ 350 ° F. lightly ໃຫ້ບໍລິການອາຫານ baking 11 -7 7 x 2 ນິ້ວຫຼືອາຫານຈານ casserole ຂະຫນາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ວາງ cubes ເຂົ້າຈີ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ອີກ, whisk ຮ່ວມກັນຜັກ, soymilk, ແລະ້ໍາຕານ້ໍາຕານ. ຕື່ມໄຂ່ແລະ vanilla ແລະ whisk ເພື່ອສົມທົບ. ຕື່ມການໄຄ, ຂີງ, ຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກຂີ້ຫມູ, ແລະຮວບຮວມຈົນກ່ວາເຄື່ອງເທດໄດ້ລວມເອົາຢ່າງລະອຽດ. ຕື່ມການ cubes ເຂົ້າຈີ່ແລະປະສົມທີ່ດີ, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ saturated ໃນປະສົມຜັກ. ວາງໃນ cranberries ໄດ້.
- ງາມເຂົ້າປະສົມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໃນຕ່ອນທີ່ກະກຽມ, ແລະລຽບດ້ານເທິງດ້ວຍ spatula. ຈົ່ງຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບ 40 ຫາ 50 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ pudding ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ puffed, ທາງເທີງແມ່ນທອງ, ແລະທົດສອບໃສ່ໃນສູນກາງອອກມາສະອາດ prettyly. ອະນຸຍາດໃຫ້ພັກຜ່ອນເທິງ rack ສາຍສໍາລັບ 10 ຫາ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
- ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນພັກຜ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຊຸບເປືອກຜັກສົ້ມ : ໃນຂະ ຫນົມປຽກ ເລັກໆນ້ອຍໆ, ຕັ້ງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ປະສົມປະສານກັບນໍ້າຕານ, ຫມາກໂມແລະໂຊມິນ, stirring ເພື່ອສົມທົບ. ສືບຕໍ່ stir ຈົນກ່ວາ້ໍາຕົ້ມ, margarine melts, ແລະປະສົມໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນກັບຟອງ. Simmer, stirring ບາງຄັ້ງ, ຈົນກ່ວາປະສົມແມ່ນກ້ຽງແລະເຫຼື້ອມ, ປະມານ 3 ນາທີ. ດຶງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະກະຕຸ້ນໃນ pecans.
- ຕັດ pudding ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍ, ແລະໃຫ້ບໍລິການ drizzled ກັບ sauce butterscotch. ເກັບຮັກສາ pudding ເຂົ້າຈີ່ແລະຊອດ butterscotch, ກວມເອົາບັນຈຸຂີ້ເຫຍື້ອແຍກຕ່າງຫາກ, ໃນຕູ້ເຢັນ. ປຸກປັ໊ມເຂົ້າຈ້າວໃນເຕົາອົບ 350 ° F ສໍາລັບ 10 ຫາ 15 ນາທີ, ແລະໃຫ້້ໍາເຜີ້ງຜັກຊີນໃນຊອດໃຫ້ກິນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 420 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 113 mg |
| ໂຊດຽມ | 324 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 66 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |