ຊໍ່ຫມູເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆແມ່ນດີເລີດສໍາລັບມື້ທີ່ທຸລະກິດທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງປີ. ຊໍ່ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມແລະໃຊ້ເວລາປະມານ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງເພື່ອແຕ່ງກິນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
ຊອດທີ່ແຊບທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍມັນ ຕົ້ນ ຫລືເຂົ້າຫນຽວຫຼືເຂົ້າ, ພ້ອມກັບ ຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວທີ່ ທ່ານມັກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນ (ພຽງພໍທີ່ຈະເຄືອບ)
- 4 ສູນຕັດຫມູ
- Dash ຂອງ pepper ສີດໍາ (ດິນສົດ)
- 1 envelope
- ແກງຜັກບົ່ວປະສົມ (ປະມານ 1 ອໍ)
- 1 ຈອກ
- broth ໄກ່ ຫຼື broth ຜັກ (ໂຊດຽມຕ່ໍາ)
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
- 2 ເມັດ cornstarch ປະສົມກັບ 1 ກັບ 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາເຢັນ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນມະກອກໃນກະປ໋ອງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມການຟັກຊີ້ນຫມູແລະສອກດ້ວຍເປີໄອສີດໍາສົດ. ສີນ້ໍາຕານຫມູ, ປ່ຽນເປັນສີນ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ, ປະມານ 5 ຫາ 7 ນາທີ.
- ການໂອນແປ້ງນ້ໍາຕານໃຫ້ເປັນ ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆ ກາງຫາໃຫຍ່.
- ໃນເຕົາຫຼື 2 ຈອກ, ສົມທົບກັບແກງ, ນໍ້າຕານ, ແລະນ້ໍາ. ງາມກວ່າ chops ໄດ້.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 6 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືສູງສຸດສໍາລັບປະມານ 3 ຫາ 3 1/2 ຊົ່ວໂມງ.
- ຖ່າຍທອດຫມູຊີ້ນຫມູເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນອາຫານຫຼືແຜ່ນແລະໃຫ້ອົບອຸ່ນ.
- ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ອ່ອນລົງແລະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຫຼຸດລົງ. ເອົານ້ໍາໃນ saucepan ແລະເຮັດໃຫ້ simmer ເປັນ. ໃສ່ໃນປະສົມເຂົ້າສາລີແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາຫນາ. ໃສ່ນ້ໍາມັນເບີຈົນກວ່າມັນຈະເລີນ.
- ງາມ້ໍາເຜີ້ງໃນໄລຍະ chops ແລະຮັບໃຊ້.
ໃຫ້ບໍລິການ 4.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 532 |
| ໄຂມັນລວມ | 32 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 179 mg |
| ໂຊດຽມ | 294 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 56 ກໍາ |