ຊ້ອນເມັດແປ້ງທີ່ມີຜັກກູດເຜັດ

ພິຊຊ່າຜັກຂີ້ຜຶ້ງທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີສີຄີມອ່ອນ. ວິທີການທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະສະເຫຼີມສະຫຼອງດູໃບໄມ້ລົ່ນກ່ວາໂດຍນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບສໍາ versatile ແທ້ໆນີ້.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 1/2 ຈອກ້ໍາເຜີ້ງສົ້ມ
• 1 dough pizza (dough pizza frozen or fresh pizza)
• 1 1/2 ຖ້ວຍເດັກນ້ອຍ arugula
• ຫມາກເລັ່ນ 3/4 ຈອກ (ແບ່ງເປັນສອງສ່ວນ)
• 1/2 ຖ້ວຍ
• ເມັດ Pecarino (shaved)
• flour 3 ບ່ວງ (ຫຼື cornmeal)
• 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກທຽມຜັກທຽມ

ວິທີການເຮັດມັນ

ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຂີ້ຝຸ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ flour ຫຼື cakemeal ເຂົ້າໄປໃນຄະນະຕັດໃຫຍ່. ວາງບານລູກອ່ອນຂອງ dough ຢູ່ດ້ານເທິງ. ການນໍາໃຊ້ມື, ຮູບຜັກບົ່ວຮູບເປັນຮູບຂອບຂະຫນາດຍາວປະມານ 9 ນິ້ວຍາວແລະ 7-8 ນິ້ວກວ້າງ. ວາງແປ້ງໃສ່ແກງແລະປຸງແຕ່ງຫນຶ່ງຂ້າງໃນ 4 ຫາ 5 ນາທີ. ຢ່າແຕ່ງກິນເບື້ອງອື່ນໆ. ເອົາຜັກຊີຟູຊີນອອກຈາກເຕົາ, ເອົາໃສ່ໂຕ້ຄຸກກີແລະໃສ່ຫນ້າປຸງແຕ່ງ, ເອົາໃສ່ 3/4 ຈອກ / 180 ມລຂອງຜັກຂັດ.

ກັບຄືນ pizza ກັບ grill ກັບຂ້າງ uncooked ລົງ. ປຸງແຕ່ງສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມ 7-9 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ crust ເລີ່ມສີນ້ໍາຕານ. ເອົາເຂົ້າຫນົມປັງແລະເຂົ້າຫນົມປັງດ້ວຍນ້ໍາມັນອວບນ້ໍາມັນ 1 ລິດ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກເລັ່ນ. Slice ແລະຮັບໃຊ້.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	459
ໄຂມັນລວມ	23 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	5 ກໍາ
Unsaturated Fat	14 ກໍາ
Cholesterol	10 mg
ໂຊດຽມ	967 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	51 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	7 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	14 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)