ມັນຝະລັ່ງສອງຄັ້ງເປັນທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດຂົມກັບມັນຕົ້ນ. ທ່ານສາມາດກະກຽມເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ມື້ລ່ວງຫນ້າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ມັນຕົ້ນຂວດຂະຫນາດໃຫຍ່
- 4 ບ່ວງຄີມສົ້ມ
- ນົມ 3 ຫາ 4 ໂຕນຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ
- 1/4 cup butter, temperature room
- 2 ບ່ວງຜັກສົດ
- chives
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຜັກທຽມຜັກທຽມ; pat dry
- ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນເຖິງ 425 F.
- ປາຍຍອດຂອງມັນຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ. ຕົ້ມໃຫ້ປະມານ 50 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ເອົາຂະຫນົມຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກປາຍຍອດຂອງມັນຕົ້ນແລະເອົາເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນເຕົາ, ເຮັດໃຫ້ເປືອກມີນ້ໍາແຂງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບກັບມັນຕົ້ນດ້ວຍຄີມສົ້ມ, ້ໍານົມ 3 ບ່ວງ, ແລະມັນເບີ; ຕີຈົນກ່ວາ blended ດີ. ເພີ່ມ້ໍານົມຫຼາຍຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຖ້າຈໍາເປັນ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໃນເກືອແລະ pepper ຫຼັງຈາກນັ້ນບ່ວງປະສົມເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງມັນຕົ້ນ. ປົນກັບຫມາກເຫັບ.
- ກວມເອົາແລະ refrigerate ຈົນກ່ວາມື້ຕໍ່ໄປຫຼື bake ຢູ່ 375 F ສໍາລັບການປະມານ 10 ຫາ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ browned ເລັກນ້ອຍ.
- ຖ້າຜັກກາດໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນ, ຈືນຢູ່ທີ່ 375 F ສໍາລັບ 20 ຫາ 25 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະນ້ໍາຕານອ່ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 141 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 28 mg |
| ໂຊດຽມ | 14 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |