ສູດອາຫານແຄບຊູນຫວານແຄລໍລີ່ແຄລິໂອຕ່ໍານີ້ແມ່ນສະບັບ Lightening ຂອງວັນ Thanksgiving. casserole ມັນຕົ້ນ, ຫວານມີມັນຕົ້ນ, ມັນມີສຸຂະພາບດີ, ມີນ້ໍາຕານແລະ ມັນເບີ. ສູດນີ້ແມ່ນການສູນເສຍໄຂມັນແລະພະລັງງານຂອງຕົ້ນສະບັບ, ແຕ່ວ່າມັນແນ່ນອນວ່າບໍ່ໄດ້ຫາຍໄປ marshmallows, ແກ່ນ, ແລະມີລົດຊາດ.
ນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານບວກກັບການປຸງແຕ່ງຂອງສານສະກັດຈາກໄຄ, ຫມາກມ່ວງ, ແລະ vanilla ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ຫວານໂດຍບໍ່ຫວານເກີນໄປ. ແລະພຽງແຕ່ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ພາດໃນ marshmallows ທີ່ເປັນ favorite ຂອງທີ່ສຸດ, marshmallows ບໍ່ຫຼາຍປານໃດແມ່ນລວມຢູ່ໃນ topping ໄດ້.
ທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈທີ່ເຫັນວ່າ cornflakes ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບສໍາໃນຮູບດາວທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີສີຂີ້ເຖົ່າແລະສີຂຽວຂົມສໍາລັບ casserole ມັນຕົ້ນຫວານນີ້. ເທິງແມ່ນພຽງແຕ່ສະລັບກັນລະຫວ່າງ marshmallows ແລະ cornflakes, ທັງສອງທີ່ toast lightly ໃນຂະນະທີ່ baking ແລະເຮັດໃຫ້ສໍາລັບ topping ຫວານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ປອນມັນຕົ້ນ, ຫວານ
- 1/4 ຈອກ້ໍານົມບໍ່ມີໄຂມັນ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 3 ຊມ, ແບ່ງອອກ
- 1/2 tsp vanilla extract
- 1/2 tsp ground cinnamon
- 1/4 tsp ground
- nutmeg
- 1/4 tsp salt
- 1 cornflake ຈອກ, ເມັດ
- 1/2 ຈອກຊອຍແລ້ວ
- almonds
- 2 ບ່ວງ tbsp, melted
- 1/2 cup mini marshmallows
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat the oven to 375 F ການກະກຽມມັນຕົ້ນຫວານ, ຂັດໃຫ້ພວກມັນດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈາະມັນຕົ້ນດ້ວຍສ້ອມ, ແລະວາງພວກມັນຢູ່ໃນເອກະສານຄຸກກີຂະຫນາດໃຫຍ່ໂດຍບໍ່ສໍາຜັດກັບຄົນອື່ນ. ຕົ້ມໃຫ້ພວກເຂົາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາພວກເຂົາຈະອ່ອນເພຍແລະມີດເຂົ້າໄປໃນມັນຕົ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບ, ແລະກໍານົດໃຫ້ພວກເຂົາຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຈົນເຢັນຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດຈັດການກັບພວກມັນໄດ້.
- ເມື່ອມັນມັນເຢັນແລ້ວ, ປອກເປືອກອອກຈາກມັນຕົ້ນແລະຖິ້ມມັນ. ເອົາມັນຕົ້ນຫວານເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ເພີ່ມ້ໍານົມ, 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ເກືອ, vanilla, ໄຄ, ແລະ nutmeg. ໃຊ້ເຕົ້າສຽບຫຼືມີດເພື່ອທໍາລາຍມັນຕົ້ນຫວານເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນມື, whip ປະສົມມັນຕົ້ນ, ຈົນກ່ວາມັນແມ່ນລຽບ. ຖ້າປະສົມຂອງມັນຫນາແຫນ້ນເກີນໄປ, ໃຫ້ຕື່ມ້ໍານົມຕື່ມອີກໃນການປະສົມ.
- ຕໍ່ໄປ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນເບີໃນເຕົາໄມໂຄເວຟຂະຫນາດນ້ອຍປະມານ 15 ວິນາທີ. ເພີ່ມເວລາຫນ້ອຍລົງຕໍ່ກັບເຕົາໄມໂຄເວຟຖ້າປະລິມາດບໍ່ດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ cornflakes ແລະ almonds ກັບປະສົມ butter, ແລະໂຍນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນ.
- ບ່ວງປະສົມມັນຕົ້ນເຂົ້າໄປໃນອາຫານກະປ໋ອງທີ່ໄດ້ຮັບການເຄືອບດ້ວຍເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ບໍ່ຕິດ. ໃຊ້ບ່ວງໃຫຍ່ເພື່ອຂະຫຍາຍການຜະສົມຢ່າງດຽວກັນໃນອາຫານ. ທາງເທີງກັບແຖວຈັບສະຫລັບຂອງການປະສົມ cornflake ແລະ marshmallows. ຈົ່ງຕື່ມອີກ 20 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ marshmallows ແມ່ນ toasted lightly.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 208 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 10 mg |
| ໂຊດຽມ | 122 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 31 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |