ສູດນີ້ຜິດປົກກະຕິແລະ delicious ສໍາລັບ Peacock Mexican ແມ່ນສະເຫມີໄປມົນຕີ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະແນະນໍາຄອບຄົວຂອງທ່ານໃຫ້ກັບ cuisine ເມັກຊິໂກ, ແລະສະເຫມີໄປທີ່ມີການຂັດແຍ້ງກັບບຸກຄົນທົ່ວໄປ.
ທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນສູດນີ້ໃນຕົ້ນມື້ເພື່ອໃຫ້ການເຄືອບໃນການອົບອຸ່ນໄກ່ແລະກໍານົດ.
ສູດນີ້ບໍ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດ, ແຕ່ມັນສາມາດໃຊ້ເວລານ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລົດຊາດແມ່ນມີມູນຄ່າມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ.
ຮັບປະທານອາຫານທີ່ປະເສີດນີ້ດ້ວຍສະຫຼັດສີຂຽວໂຍນກັບຫມາກເລັ່ນໆແລະຄີມອາບນ້ໍາເຜັດ. ຕື່ມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຫລືຂະຫນົມປັງເຂົ້າ ຈ້າວ , ແລະຕື່ມ ຫມາກແຄບໆຂອງ ລູກນ້ອຍຫຼືຫນໍ່ໄມ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ເຕົ້ານົມໄກ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ
- 1 ຫົວຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່
- 1/4 ຊ້ອນແປ້ງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ນົມ 1/4 ຈອກ
- 1 ໄຂ່, ຖືກທຸບຕີ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບແຫ້ງໃບ oregano
- 1 - 2 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ອ່ອນ
- 1 ຈອກ salsa chunky, ຖ້າຕ້ອງການ
ວິທີການເຮັດມັນ
ວາງເຕົ້ານົມໄກ່ລະຫວ່າງສອງແຜ່ນຂອງກະດາດສີນ້ໍາຕານແລະປອນໃຫ້ພວກເຂົາດ້ວຍແກນມ້ວນຫຼືດ້ານແປນຂອງເມັດຊີ້ນຈົນກ່ວາ 1/4 "ຫນາ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຮູຫຼືຈຸດອ່ອນຂອງໄກ່.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, peel avocado ແລະຕັດມັນເປັນສີ່ຄວາມຍາວ. ເອົາຊິ້ນຫນຶ່ງລົງໃສ່ເຕົ້ານົມແຕ່ລະໂຕ. ເອົາໄກ່ອອກໄປຕິດແອວ.
ປະສົມຝຸ່ນແລະເກືອໃສ່ແຜ່ນ. ສົມທົບການ້ໍານົມແລະໄຂ່ໃນໂຖປັດສະວະຕື້ນ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມ pepper cayenne, oregano, ແລະ crumbs ເຂົ້າຈີ່ສຸດແຜ່ນອື່ນ.
ເຄືອບຫຸ້ມໄກ່ເຕັມໄປດ້ວຍປະສົມແປ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຊ່ໃນໄຂ່ປະສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລົງເຂົ້າໄປໃນປະສົມ crumb ກັບເຄືອບຢ່າງລະອຽດ. ສ່ວນນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມສັບສົນ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າໄກ່ຈະເຄືອບຫນາດ້ວຍຕ່ອນເຂົ້າຈີ່.
ແຊ່ນ້ໍາໄກ່ໃນຕູ້ເຢັນ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ, ສູງເຖິງ 8 ຊົ່ວໂມງ.
ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບໃຫ້ 375 F. ເອົາໄກ່ໃສ່ແຜ່ນເຈຍ. ຈົ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ 30 ຫາ 40 ນາທີ, ຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກຕົ້ມຢ່າງລະອຽດຈົນເຖິງ 165 ° F. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ salsa, ຖ້າຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 816 |
| ໄຂມັນລວມ | 38 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 335 mg |
| ໂຊດຽມ | 894 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 65 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 10 g |
| ໂປຣຕີນ | 53 ກໍາ |