ນີ້ເຊັດປຽກຈະໃຫ້ມີລົດຊາດຜັກທຽມທີ່ດີທີ່ເຮັດວຽກດີກັບຊີ້ນ, ສັດປີກ, ຫຼືປາ. ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຍົກເວັ້ນຖ້າຈໍາເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກເຄື່ອງເທດ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຖ້ວຍ / 120 ມລແພງ (ສົດ)
- 1/3 cup / 80 mL olive oil
- 1/4 ຈອກເກືອ (ຫຍາບ)
- 6 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ pepper cayenne
- 1 ນາວ (
- juiced ແລະ zested )
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບ parsley, ຜັກທຽມ, cayenne, ນ້ໍານາວແລະ zest ໃນໂຮງງານປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາມັນເມື່ອທ່ານປົນກັນ. ປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ.
- ໃຊ້ທັນທີຫຼືເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 5 ມື້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 221 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 7,089 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |