ຊຸບຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວທີ່ມີ Parmesan ແລະ Monterey Jack Cheeses

ນີ້ແກງຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ delicious ແມ່ນ baked ແລະປາຍກັບ toasted Parmesan ເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍແຂງ Monterey Jack.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4 ຈອກຜັກບົ່ວ (ແລ້ວແລ້ວ)
• 4 ບ່ວງມັນເບີ
• 2 cans broth ຊີ້ນງົວ (ປະມານ 14 ອໍຕໍ່ໆ)
• 1 ສາມາດໄກ່ໄກ່ (ປະມານ 14 ອໍ)
• 1/4 cup sherry (ແຫ້ງ)
• ເກືອກັບລົດຊາດ
• ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
• 8 ຫາ 12 ຊິ້ນນ້ອຍ
• ເຂົ້າຈີ່ຝຣັ່ງ
• 1 ເມັດ Parmesan cheese (ຮູ້ຈັກຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍຕາມຄວາມຕ້ອງການ)
• 8 ອໍແມວ Monterey Jack cheese (shredded)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນມັນເບີຢູ່ໃນ ເຕົາອົບ ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ ໂຮໂລໂກ ຫຼືຮຸ້ນໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, stirring ບາງຄັ້ງ, ຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນແລະອ່ອນເພຍ.
2. ເພີ່ມຊີ້ນງົວແລະໄຂ່ໄກ່ກັບຜັກບົ່ວ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ; ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປຽກປະມານຫ້ານາທີເພື່ອຜະສົມຜະສານປຸງລົດຊາດ. ເພີ່ມ sherry ແລະລະດູການເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີເກືອແລະ pepper.
3. ຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່; ສີດຂີ້ຜຶ້ງດ້ວຍ Parmesan.
4. ແກງຮ້ອນເຂົ້າຫລ່ຽມສີ່ຫລ່ຽມຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ. ຈັດວາງສອງຫາສາມຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ໃນຕົ້ນຂອງແກງໃນແຕ່ລະຄົນ. ປົນເປື້ອນແຕ່ລະເບ້ຍ Monterey Jack.

1. Bake ຢູ່ທີ່ 375 F ສໍາລັບປະມານ 25 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາແກງແມ່ນ bubbly ແລະເນີຍແຂງແມ່ນ browned ເລັກນ້ອຍ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	528
ໄຂມັນລວມ	36 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	22 g
Unsaturated Fat	10 g
Cholesterol	99 mg
ໂຊດຽມ	1,775 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	25 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	28 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)