ເຫຼົ່ານີ້ຜັກບົ່ວຫວານຢ່າງໄວວາແມ່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມ zing ພຽງເລັກນ້ອຍກັບ roast, burgers, sandwiches, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຫຼື steak. ພວກເຂົາແມ່ນສິ່ງມະຫັດສໍາລັບ tacos ປາຫຼື burgers Turkey. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນສິ້ນສຸດ!
ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເພື່ອກະກຽມແລະພວກເຂົາເພີ່ມທັງລົດຊາດແລະສີໃຫ້ກັບອາຫານ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫຼົ້າ, ນໍ້າຕານນ້ອຍ, ແລະເມັດສີແດງຂອງຫມາກພິກແດງ. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາສົ້ມແອບເປີ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ມີນໍ້າສົ້ມເຫຼົ້າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກບົ່ວແດງຂະຫນາດກາງ, ປອກເປືອກ, ຜັກບົ່ວບາງໆ
- 1/2 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫຼົ້າຂາວຫຼືສີແດງ
- 2 ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານ
- 1/2 ກາເຟກາເຟເກັດເກືອ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟເປືອກເປືອກເປືອກເປືອກສີດໍາ
- dash pepper ແດງເມັດ, ທາງເລືອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່ຊ້ອນຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນຖັງປະດັບໃສ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືໃສ່ຖ້ວຍ 1 ຖ້ວຍ.
- ເອົາສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫລືອເຂົ້າໄປໃນຖົ່ວຍໍາຂະຫນາດນ້ອຍແລະນໍາເອົາຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ໃຫ້ນ້ໍາຮ້ອນຮ້ອນເລັກນ້ອຍຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ. ຢ່າໃຫ້ນ້ໍາຮ້ອນລົງໃນຜັກບົ່ວແລະໃຫ້ຢືນຈົນເຢັນ.
- ກວມເອົາແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 1 ອາທິດ.
- ຮັບໃຊ້ຜັກບົ່ວຫວານຢ່າງໄວວາທີ່ມີ tacos ປາ, ດຶງຫມູຫຼືໄກ່, Turkey ຫຼື burgers ຊີ້ນງົວ, ຫຼື sandwiches.
ເຮັດໃຫ້ 1 ຈອກ.
Expert Tips
- ໃຫ້ຜັກບົ່ວສອງສາມຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງຂອງຕູ້ເຢັນເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຫມາະສົມ: 4 ຫຼື 5 ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກທຽມຖົ່ວຂຽວເລັກນ້ອຍ (ແທນທີ່ຈະເປັນຫມາກພິກແດງແດງ), ຫຼືຜັກທຽມເລັກໆນ້ອຍໆ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 15 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 147 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |