ແກງ sausage ແລະ tortellini ນີ້ແມ່ນ loaded ມີຜັກແລະມີລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ເພີ່ມອາຫານສະຫຼັດແລະ ເຂົ້າຈ້າວ ສໍາລັບອາຫານຄອບຄົວທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ໃຊ້ chorizo ຫຼື sausage ສົດອື່ນໆທີ່ແຕກຕ່າງແທນທີ່ຈະ sausage Italian, ຫຼືເຮັດໃຫ້ແກງ tortellini ມີຊີ້ນງົວດິນເນື້ອນ້ໍາຕານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປໍ sausage ອິຕາລີຫວານ (ກ່ອງອອກ)
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວໃຫຍ່ (ຜັກທຽມ)
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຟັກ)
- 5 ຈອກແກງຊີ້ນງົວ (ເກືອທີ່ຕ່ໍາຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ດີ)
- 2 ຈອກຫມາກເລັ່ນ (diced ແລະ peeled, ກະປ໋ອງຫຼືສົດ)
- 1 8 ອໍສາມາດເລັ່ນໄດ້
- 1 medium zucchini (sliced)
- 1 ກ້ວຍໃຫຍ່ (ບາງໆແລ້ວແລ້ວ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກສະຫລັດ (ຜັກທຽມ)
- 1 ເມັດຫມາກພ້າວກາງແກມສີຂຽວ (diced)
- ທາງເລືອກ: ເຫຼົ້າແວງແດງ 1/4 ຈອກ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບແຫ້ງ oregano
- 8 to 10 ounces cheese tortellini
- 3 ຈອກເນີຍ parmesan (ຮູ້ບຸນຄຸນໃຫມ່)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ຫນັກຫຼືເຕົາໂຮເກັນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ໃຫ້ແລ່ນຜັກກາດຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຕກຂື້ນໃນຂະນະທີ່ມັນປຸງແຕ່ງ. ນີ້ຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີ.
- ການນໍາໃຊ້ບ່ວງ slotted, ສົ່ງ sausage ກັບໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ຖອກອອກຫມົດແຕ່ປະມານ 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະຂອງໄຂມັນຈາກແຊ່.
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາອ່ອນໆແລະແປ້ງ, ປະມານ 5 ນາທີ.
- ຕື່ມຜັກທຽມແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບນາທີອີກ.
- ກັບຄືນຫາໄສ້ກອກນ້ໍາຕານໃຫ້ແຊ່ແລະຕື່ມນ້ໍາມັນຊີ້ນງົວ, ຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາມັນມະເຂືອ, ຫມາກກ້ວຍ, ແກງ, ຫມາກພ້າວ, ຜັກທຽມ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ຫອມແລະ oregano. ປານກາງຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ, ປະມານ 35 ຫາ 45 ນາທີ.
- ຕື່ມ tortellini ກັບແກງແລະປຸງແຕ່ງຈົນກວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດ, ຫຼືປະມານ 8 ຫາ 10 ນາທີ.
- ແກງປະສົມກັບເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ.
- ເຂົ້າປຽກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແລະສົ້ມດ້ວຍຫມາກໂປມເມັດ. ສະເຫນີຜະລິດແປ້ງ Parmesan ເພີ່ມເຕີມໃນຕາຕະລາງ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
30+ ສູດຊຸບແລະຊັອກໂກແລດ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 596 |
| ໄຂມັນລວມ | 36 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,195 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 40 ກໍາ |