ນີ້ແກງ burger sirloin ເປັນຄອບຄົວທີ່ງ່າຍແລະມີລົດຊາດ favorite, ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າເຮັດໃຫ້ມັນເປັນລົມເພື່ອແຕ່ງກິນ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ burgers ສໍາລັບສູດຂອງຕົວທ່ານເອງ, ຫຼືຊື້ patties burger frozen lean ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍຂຶ້ນ.
burgers ແມ່ນ grilled ຫຼືຂົ້ວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເປັນຕ່ອນແລະເພີ່ມເຂົ້າແກງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ສາມາດ 1/1 1/2 ຖ້ວຍ
- broth ຊີ້ນງົວປົກກະຕິ
- 1 ສາມາດ / 10 1/2 ອໍໄຂມັນຊີ້ນງົວ (condensed)
- 1 ສາມາດ / 145 ອໍອໍ (ເລັ່ນ)
- ແກງ 3/4 ຈອກ (ຕັດເລັກໆລົງ)
- ຜັກບົ່ວ 1 ຈອກ (
- ຟັກ )
- 1/2 to 1 cup celery (ຜັກສະກັດບາງໆ)
- 1/1 ກັບ 1 1/2 ຖ້ວຍມັນຕົ້ນ (ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຕັດໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ)
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ (ຮູ້ບຸນຄຸນໃຫມ່)
- 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນ (ຖ້າຕ້ອງການ)
- 2 ຫາ 3 burgers lean (ປະກອບເປັນຜັກ - frozen burgers ແມ່ນງ່າຍສໍາລັບການນີ້)
- 1 ບ່ວງແປ້ງ (ຜັກສົດ)
- Optional: 1/4 cup corn frozen
- Optional: 1/4 cup peas frozen
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຜັກບົ່ວ, ສົມທົບກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຊີ້ນງົວແລະນ້ໍາຕານຂົ້ນທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະມັນຕົ້ນ. ເພີ່ມເປືອກພຽງເລັກນ້ອຍ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະສູງສຸດສໍາລັບ 3 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ປຸງແຕ່ງ burgers ໃນແຊ່, ສຸດແກງຫຼືອາຍແກັດ, ໃນ skillet ຫຼືພາຍໃຕ້ broiler ເປັນ, ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍໃນ pan ຫຼື broiler rack.
- ຕັດ burgers ປຸງແຕ່ງເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເພີ່ມແກງ. ເພີ່ມຣາວແລະສາລີ, ຖ້າໃຊ້. ຈົ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ໃນເວລາປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
ຄໍາແນະນໍາ
- ລະດູການ burgers ທີ່ມີ burger grill seasoning ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ເບິ່ງຍັງ
ຊັອກໂກແລດ Easy Taco ມີຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ
ແກງ Cheeseburger
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 234 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| ໂຊດຽມ | 536 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 23 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |