ຊອກຫາວິທີການປຸງແຕ່ງແກງຜັກກາດຫວານທີ່ດີເລີດເພື່ອພະຍາຍາມ? ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະສູດອາຫານແກງຜັກທີ່ຍັງມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລິກ ພຽງແຕ່ 72 ແຄອໍ ແລະຫນ້ອຍກ່ວາ 1 ກຼາມຂອງໄຂມັນທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດຕໍ່ການຮັບໃຊ້ແຕ່ເບິ່ງຂະຫນາດຂອງເຄື່ອງທີ່ໃຊ້ໄດ້, ແນ່ນອນ! ເຮັດສີ່ອາຫານ.
ສູດອາຫານແກງກະ ປ໋ອງ ທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກວ່າຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວຜັກ ແລະເກືອແລະຫມາກພິກແລະມັນໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກຊອດຮ້ອນໆແລະບາງໆຜັກທຽມສົດໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ cilantro ສົດ (ແລະບໍ່ແຫ້ງ), ດັ່ງທີ່ແກງຜັກກາດນີ້ບໍ່ແມ່ນຄືກັນໂດຍບໍ່ມີມັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ນໍາໃຊ້ນ້ໍາຜັກທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສວຍງາມ, ຍ້ອນວ່າບໍ່ມີຫຼາຍປະສົມປຸງແຕ່ງເພີ່ມເຕີມ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນນ້ໍາຜັກ homemade.
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີແກງທີ່ມີແຄລໍລີຕານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຈະທໍາມະດາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແລະເຊັ່ນດຽວກັນ, , ຊຶ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານໄດ້ສູນເສຍມັນ.
ຊອກຫາແກງ vegan ຕ່ໍາພະລັງງານຫນ້ອຍແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ຕື່ມໃສ່ເພື່ອຊ່ວຍກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືເປົ້າຫມາຍອາຫານຂອງທ່ານ? ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສູດໄກ່ 9 ແກັດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເພື່ອທົດລອງໃຊ້ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ກະລໍ່າປີ 1 ປ້ຽວ (ຟັກ)
- 2 ຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 2 ຈອກຜັກທຽມ broth
- ເກືອຫນຽວ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ຖົ່ວດິນ (ຫລືລົດຊາດ)
- Dash Tabasco (ຫຼືຊອດຮ້ອນ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ)
- 1/4 cup cilantro (ຟັກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ສົມທົບການກະລໍ່າປີຟັກ, ຜັກບົ່ວຟັກ, ຜັກທຽມຫອມ, ຜັກທຽມຜັກທຽມ, Tabasco ຫຼືຊອດຮ້ອນແລະເກືອແລະຫມາກພິກໃນຫມໍ້ໃຫຍ່. ອະນຸຍາດໃຫ້ປຽກ, ປົກຄຸມ, ໃນໄລຍະກາງຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ.
ຫຼັງຈາກເວລາປະມານ 20 ນາທີ, ຈົ່ງຍ້າຍຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງແກງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງສະບຽງອາຫານແລະປຸງແຕ່ງມັນທັງຫມົດກັນຈົນກ່ວາລຽບ. ຫຼື, ທ່ານກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາແຊ່ແຂງເພື່ອປຸງແຕ່ງແກງຈົນກວ່າມັນປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດມັນໄດ້ນ້ອຍກວ່າຫນ້ອຍລົງ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເອງແລະວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການແກງຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ນໍາໃຊ້ວິທີການຜະລິດນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ແຊບ, ໃຫ້ກັບຄືນສ່ວນແປ້ງຂອງແກງກັບປາແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນຄືນຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ໃສ່ນ້ໍາຈືດສົດໆທັນທີກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນມີລົດຊາດໄວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມເກືອ, ້ໍາມັນແລະນ້ໍາຮ້ອນ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
ຊອກຫາແກງ vegan ຕ່ໍາພະລັງງານຫນ້ອຍແລະໄຂມັນຟຣີ ເພື່ອພະຍາຍາມ? ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເກົ້າໄຂ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນສົດສູດເພື່ອທົດລອງ .
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:
ເຮັດໃຫ້ສີ່ອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະມີທາດແຄນຕ່ໍາຫຼາຍ.
ການຮັບໃຊ້ແຕ່ລະຄົນສະຫນອງແນວທາງ:
ແຄລໍລີ່: 72, ແຄລໍລີ່ຈາກໄຂມັນ: 8
ໄຂມັນລວມ: 0.9 ກຼາມ, 1% RDA
Cholesterol: 0 ມົກ, 0%
ໂຊດຽມ: 558 mg, 23%
Total Carbohydrates: 128g, 4%
ເສັ້ນໃຍອາຫານ: 39g, 15%
ໂປຕີນ: 46 ກໍາ
Vitamin A 3%, Vitamin C 77%, ແຄຊຽມ 7%, ທາດເຫຼັກ 5%
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 123 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 432 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 26 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |