ສະຫຼັດກຸ້ງແລະເຂົ້ານີ້ ໄດ້ຮັບສີທີ່ສວຍງາມແລະມີລົດຊາດທີ່ດີເລີດຈາກຣາວກັບແກະ, ຫມາກພິກແດງ, celery, mayonnaise, ແລະຜົງແປ້ງ. ໃຫ້ບໍລິການສະບຽງອາຫານກຸ້ງແລະເຂົ້າໃນຕຽງຂອງຜັກກາດ romaine ດ້ວຍຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຕົ້ມຫຼືຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ຢູ່ຂ້າງຄຽງສໍາລັບອາຫານທີ່ອາກາດຮ້ອນທີ່ປະເສີດ, ຫຼືເພີດເພີນກັບສະຫຼັດນີ້ເວລາຂອງປີ. ມັນເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດອາຫານຫວ່າງທີ່ດີເລີດ.
ສໍາລັບສະຫຼັດພິເສດພິເສດແທນທີ່ທັງຫມົດຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກຸ້ງທີ່ມີຕ່ອນຫມາກກ້ວຍທີ່ປຸງແຕ່ງ, ຫຼືນໍາໃຊ້ປະສົມປະສານຂອງກະປູ, ກຸ້ງແລະກຸ້ງ.
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນເວລາສັ້ນໆ, ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ແຊ່ນ້ໍາເຢັນ (ເຕົາອົບໃນຕູ້ເຢັນ) ແລະເຕົາໄມໂຄເວຟ 90 ວິນາທີ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດແມ່ນໃຫ້ເຂົ້າເຢັນ, ຟັກຜັກສອງສາມ, ແລະໂຍນມັນທັງຫມົດຮ່ວມກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຈອກເຂົ້າຕົ້ມ
- ກຸ້ງ 1 ປອນ
- 1/2 cup celiced celery
- ຜັກບົ່ວ 3 ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວບາງໆ
- 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວແດງລະອຽດສີແດງ
- 1 ຈອກ
- ຣາວກັບແກະສົດຫຼືແຊ່ແຂໍງ, ແຕ່ງກິນຈົນພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເມັດ celery
- 1/2 to 3/4 cup mayonnaise
- 2 ບ່ວງ
- dill pickle juice
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແຕ່ງກິນເຂົ້າຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເຢັນຫມົດ.
- ປອກກຸ້ງ. ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕື້ນກັບຫນື່ງຂອງກຸ້ງທີ່ມີມີດນ້ອຍ, ແຫຼມ. ເອົາເສັ້ນເລືອດອອກຊ້ໍາ; ລ້າງດີ. ເຮັດຊ້ໍາອີກດ້ວຍກຸ້ງທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ເອົານ້ໍາຊອດໃຫ້ຕົ້ມ; ເພີ່ມກຸ້ງແລະຫຼຸດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຫຼຸດລົງ. ຄ່ອຍໆປະມານ 3 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາກຸ້ງມີສີຂີ້ເຖົ່າແລະສີບົວ. ເວລາແມ່ນຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງກຸ້ງ. ປ່ອຍໃຫ້ກຸ້ງເຢັນແລະຟັກໃຫ້ແຫນ້ນ.
- ໃນໂຖປັດສະວະໃຫ້ບໍລິການ, ປະສົມປະສານກັບກຸ້ງ, ຜັກຫອມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຫມາກພິກແດງ. ຮາກດ້ວຍເມັດເກືອ, ຫມາກພິກແລະ celery.
- ເພີ່ມເຂົ້າເຢັນເພື່ອປະສົມກັບກຸ້ງ; ເພີ່ມ mayonnaise ແລະ dill pickle ນ້ໍາແລະປະສົມຄ່ອຍໆ.
- ມີລົດຊາດແລະດັດປັບລະດູການ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Salad ກຸ້ງງ່າຍດາຍ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 658 |
| ໄຂມັນລວມ | 28 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 241 mg |
| ໂຊດຽມ | 875 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 66 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 34 ກໍາ |