ເມນູອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄາບຕ່ໍາ

ອາຫານທ່ຽງທີ່ມີທາດແຄນຕ່ໍາທີ່ດີແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແຕ່ມັນເຕັມໄປດ້ວຍສຸຂະພາບແລະມີລົດຊາດຂົມ. ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງຕ່ໍາພະລັງງານສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເດີນທາງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຊອກຫາບາງສູດທີ່ດີທີ່ທ່ານມັກແລະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານເຕັມໃຈ, ທ່ານສາມາດມີແຜນການອາຫານໄວແລະງ່າຍໃນມືໃນເວລາແຈ້ງການຂອງເວລາ. ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາຄິດຄໍາເຫັນອາຫານທ່ຽງຫນ້ອຍທີ່ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ເວລາກັບທ່ານໃນເວລາໄປຫຼືການມ່ວນຊື່ນຢູ່ເຮືອນ.

• 01 of 05

  Salmon Salad with Rolls Wheat Whole Wheat

  ອາຫານທ່ຽງຕ່ໍາແຄລໍລີ່ນີ້ແມ່ນສໍາເລັດສົມບູນດ້ວຍສະຫຼັດ salmon ສີຄີມເທິງຕຽງນອນຂອງສີຂຽວແລະຄ່ໍາທັງຫມົດ wheat rolls ຢູ່ຂ້າງ. ຈົ່ງຕົ້ມມ້ວນໃນຕົ້ນອາທິດແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄື grab ຫນຶ່ງໃນວິທີການຂອງທ່ານອອກຈາກປະຕູ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນ baggie ພາດສະຕິກ. ມັນຈະເປັນການກຽມພ້ອມໂດຍເວລາກິນອາຫານທ່ຽງ.

• 02 of 05

  Hummus ທີ່ມີຜັກ Pita ຜັກທຽມແລະຜັກຕ່າງໆ

  ຫມາກຂີ້ເຜິ້ງສີຂີ້ເຖົ່າສີຂີ້ເຖົ່າເຮັດໃຫ້ມີອາການແຊ່ທີ່ດີເລີດສໍາລັບ chip pita ຜັກທຽມແລະຜັກປະເພດຕ່າງໆ. ຈົ່ງລຸກຂຶ້ນໄມ້ແຄລອດບາງໆ, ຫມາກພິກແດງ, ຫມາກພິກແດງ, ແລະເຫັດສົດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທີ່ມີຄາຣ໌ຕິນຕ່ໍາທີ່ເຕັມໄປແລະຕື່ມ.

• 03 of 05

  Pita Salad Pumpkin ມີ Chip Potato Homemade ແລະຫມາກໄມ້ສົດ

  ທ່ານບໍ່ສາມາດມີຄວາມຜິດພາດກັບອາຫານທ່ຽງທີ່ມີຄາຣາເລິກທີ່ມີຄາຣາຄາກາຕ້າຕໍ່ານີ້ຈາກສະຫຼັດໄກ່ໃນ pita ເຂົ້າສາລີທັງຫມົດປະສົມປະສານດ້ວຍ chip ສີມ່ວງ, ຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກໄມ້ສົດ. ຮັກສາສະຫຼັດໄກ່ໃນອາຫານການເກັບຮັກສາຈົນກ່ວາມື້ກາງອາຫານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ pita ກັບສະຫຼັດໄດ້. ຫມາກໂປມຂະຫນາດນ້ອຍ, ສີສົ້ມ, ຫຼືຫມາກໄມ້ຂອງທ່ານເລືອກທີ່ຈະອອກຈາກອາຫານ.

  • ຊິມເມັດ Homemade

• 04 of 05

  Veggies Wrap with Salad Strawberry

  ມັນຈະງ່າຍທີ່ຈະກິນອາຫານປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີອາຫານທ່ຽງທ່ີມີຄາຣາເລິກຕໍ່າກ່ວານີ້ຂອງຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫລັດແລະສະຫຼັດສະຫຼັດຫວານ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ກະກຽມສໍາລັບການສະຫຼັດສະຫຼັດ, ສິ້ນຂອງຫມາກໄມ້ທັງຫມົດທີ່ງ່າຍດາຍຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຫໍ່ໄດ້.

• 05 of 05

  Turkey Club Sandwich ແລະ Yogurt Parfait

  sandwich ສະໂມສອນ Turkey ນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດຢ່າງແທ້ຈິງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານກາງວັນນີ້, ທ່ານອາດມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານເອົາສ່ວນປະກອບສໍາລັບແຊນວິດແມ່ນເປັນຖ້ວຍ, ແຍກອອກຈາກເຂົ້າຈີ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສາມາດເຂົ້າຫາເຄື່ອງປິ້ງຂະຫນົມໃນເວລາກາງຄືນ, ຈົ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນເຂົ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ toaster, toasted ເຂົ້າຈີ່ sandwich sandwich ພຽງແຕ່ປັບໄຫມ.

  • Fresh Berry ແລະ Granola Parfait