ນີ້ສະຫຼັດຜັກກູດແດງທີ່ປະກອບດ້ວຍເພື່ອນຂອງອັງກິດຂອງ Giora Shimoni ທີ່ໄດ້ຍ້າຍໄປອິດສະຣາເອນແມ່ນມີລົດຊາດ, ມີສຸຂະພາບດີແລະງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມ. ໄມ້ມຸ້ງມ້ວນ, ຫມາກພ້າວແຫ້ງແລະຫມາກມ່ວງຫິເມັດແມ່ນທັງຫມົດທີ່ມີທາງເລືອກຕື່ມອີກ, ເພາະສະຫຼັດແມ່ນດີເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້.
ຫມາຍເຫດແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການທົດສອບຂອງ Miri:
dressing ໃນສູດຕົ້ນສະບັບບໍ່ໄດ້ກໍານົດປະເພດສົ້ມ, ແຕ່ສົ້ມ cider ຫມາກໂປມຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີລົດຊາດ.
ສູດປຸງແຕ່ງຕົ້ນສະບັບປະກອບມີສົ້ມ 1/2 ຖ້ວຍ, ນ້ໍາ 1/2 ຈອກ, ນ້ໍາ 1/4 ຈອກແລະນ້ໍາສົ້ມ 1/4 ຖ້ວຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນສົມທຽບເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫວານຫຼາຍທີ່ມີຄວາມສູງໃນໂຊດຽມ. ຂ້າພະເຈົ້າດັດປັບອັດຕາສ່ວນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອໃຫ້ສະຫຼັດສະຫຼັດໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະໃຫ້ກິ່ນຂອງກະລໍ່າປີ, scallions ແລະ cranberries shine ຜ່ານ.
ສູດການຮຽກຮ້ອງສໍາລັບການຕັດຜັກກາດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງສາມາດ shred ມັນກັບໂຮງງານຜະລິດອາຫານຫຼືມີດໃຫຍ່ຂອງມີດຖ້າທ່ານຕ້ອງການສະຫຼັດ slaw ສະໄຕ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ກະລໍ່າປີແດງຂະຫນາດກາງ (ໃບອອກນອກ, ຕັດແລະຕັດຫຍ້າ)
- 5 scallions (trimmed ແລະ sliced)
- 1/2 cup vinegar ແອບເປີ້ນ
- 1/4 cup sugar
- 1/4 ຈອກນ້ໍາເປັນກາງ (ເຊັ່ນ: canola ຫຼື grapeseed)
- ຊອດສົ້ມ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ (ໂຊດຽມຫຼຸດລົງດີ)
- ທາງເລືອກ: ໄມ້ມຸງມຸງ (ເຊັ່ນ: Bissli)
- ທາງເລືອກ: cranberries ແຫ້ງ
- ທາງເລືອກ: ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ
ວິທີການເຮັດມັນ
1 ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, toss ຮ່ວມກັນຜັກກາດແລະ scallions ຟັກ.
2. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ຮວບຮວມກັນ້ໍາສົ້ມ, ນໍ້າຕານ, ນ້ໍາມັນ, ແລະສົ້ມ. ງາມສໍາລັບ dressing ຫຼາຍກວ່າປະສົມຜັກກາດແລະ scallion. ປົນກັນດີ, ກວມເອົາແລະໃຫ້ຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້. (ໃຫ້ສັງເກດວ່າເຖິງວ່າທ່ານສາມາດບໍລິໂພກມັນໄດ້ທັນທີ, ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດເມື່ອຜົງແປ້ງຢູ່ໃນເຄື່ອງນຸ່ງສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼືຄືນກ່ອນ).
3
ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ, ໃຫ້ເພີ່ມຂີ້ມົມມ່ວງ, ຫມາກພ້າວ, ແລະ / ຫຼືຫມາກມ່ວງມະພ້າວຖ້າໃຊ້. ເອົາໃຈໃສ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອເຄືອບທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບໃນ dressing ໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 131 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 266 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |