ສະຫຼັດຫມາກແລະຫມາກກ້ວຍ

ມີຫຼາຍສູດສໍາລັບການ ສະຫຼັດ kale floating ອອກມີ, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນດ້ານ savory ຂອງສິ່ງຕ່າງໆ, ປົກກະຕິແລ້ວມີເຫັດ roasted, ຜັກທຽມ, ແລະ accompompory savory ອື່ນໆ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນສີຂຽວທີ່ຫລາກຫລາຍ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍສູດຈາກ savory ກັບຫວານ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກ salad kale ທໍາມະດາເລື້ອຍໆ (ປົກກະຕິແລ້ວຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ), ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າເຫັນຕົວເອງເຮັດສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະໃຫມ່ໆເຊັ່ນ: ເພີ່ມສ່ວນປະກອບຫວານຈໍານວນຫນ້ອຍເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍແລະ strawberries, ແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນ ຄວາມຄິດຢ່າງແທ້ຈິງຢ່າງແທ້ຈິງ. Kale ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານທີ່ດີເລີດສໍາລັບການສະຫຼັດຫມາກ delicious ນີ້ແລະ subtly ຫວານ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາດຈະບໍ່ຄຶກຄັກ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ຄວາມສົມບູນແບບຂອງທຸກຢ່າງອາດຈະມີສຽງແປກໆ, ແຕ່ໄວ້ວາງໃຈຂ້ອຍ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າເສີຍໆ. ສູດນີ້ແມ່ນຫຼາຍທີ່ໃກ້ຊິດກັບສະຫຼັດຫມາກກ່ວາ salad kale ພື້ນເມືອງ, ແຕ່ໃຈເປີດຈະໄປໄກຫຼາຍໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ unorthodox ນີ້.

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປະເພດຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ພັກຢູ່ກັບຫມາກກ້ວຍ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານທີ່ສວຍງາມສໍາລັບສະຫຼັດນີ້ດ້ວຍຄວາມອ່ອນໂຍນແລະເນື້ອອ່ອນໆ. ພະຍາຍາມຕື່ມ grapes, blueberries, ຫມາກມ່ວງ, kiwi, ຫຼືເຖິງແມ່ນ cherries. ການປະສົມປະສານຂອງການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບສະຫຼັດ kale ຫມາກໄມ້ນີ້ມີຈໍາກັດແທ້ໆ!

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• ສໍາລັບສະຫຼັດ:
• 6 ໃບຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງແກງສົດ (ລ້າງແລະແຫ້ງ)
• 1 ກ້ວຍ (ປອກເປືອກແລະຕົ້ມ)
• 3 strawberries (sliced: ຂ້າພະເຈົ້າຢາກອອກຈາກສີຂຽວ)
• ຫມາກເລັ່ນ 4 ຫມາກເລັ່ນ (ຫມາກເລັ່ນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ)
• 1 clementine (ຫຼືສີຂຽວ mandarin, ຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສີສົ້ມເປັນ, peeled ແລະແບ່ງອອກ)
• 1 ຫມາກໂປມ (cored ແລະ chopped)
• 1 ບ່ວງແປ້ງ cilantro (ຟັກສົດແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ແຫ້ງຍັງຈະເຮັດ)
• 1 ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກຫົວຫມາກ (ຫມາກກ້ຽງ)
• ເກືອຫນຽວ
• ສໍາລັບ Dressing ໄດ້:
• 1/4 ຖ້ວຍຫມາກພ້າວແຫ້ງແຫ້ງ
• 2 ບ່ວງນ້ໍາປູນຂາວ
• 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
• 2 ບ່ວງກາເຟ agave
• 1 ບ່ວງກາເຟ flaxseed ອາຫານ (flaxseeds ດິນ)

ວິທີການເຮັດມັນ

Directions:

1. ຫນ້າທໍາອິດ, ຈູດຫມາກເຜັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະມານ 1 ຫາ 2 ຊິ້ນນິ້ວ, ແລະວາງເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ນ້ໍາຈືດ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, agave ແລະ flaxseeds ໃນຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈົນກ່ວາປະສົມປະສານດີຫຼາຍ.
2. ການນວດນວດ (ໃຊ້ມືທີ່ສະອາດຂອງທ່ານ) ເຂົ້າໄປໃນໃບຈົນກ່ວາກາບກາຍເປັນຂົນແລະເຄືອບດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງ. ໃນໂຖປັດສະວະຕ່າງກັນ, ຈົ່ງຖິ້ມຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກເຟືອງ, ຫມາກເລັ່ນ, ກຸ້ງ, ຫມາກໂປມແລະ cilantro ພ້ອມກັນຈົນກ່ວາປະສົມປະສານກັນດີ.

1. ປະສົມຫມາກດ້ວຍຫມາກເຜັດທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຫມາກຫົວຂ່າແລະຫມາກພ້າວແຫ້ງ.
2. Voila ... ຫມາກ fruity kale salad!