ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ຫມາກ ຂີ້ດ ຫຼືຜັກທຽມຜັກທຽມ, ທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມກິນເຂົ້າຫນົມຫວານງ່າຍໆນີ້ສໍາລັບການສໍາຜັດຂອງເຂດຮ້ອນ. ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ, ຫມາກໂປມມີລົດຊາດຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ມີ undertones ກາເຟ. ສູດປຸງແຕ່ງຫມາກເລັ່ນທີ່ມີລາຄາແພງນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຫມາກກ້ວຍຫວານແລະຜະສົມຜະສານຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ມີປະໂຫຍດລວມທັງໄມ້ໄຄ, ຫມາກມ່ວງ, ແລະຜັກທຽມ. ການນໍາໃຊ້້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະນ້ໍາຕານຂາວຍັງໃຫ້ຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນການໃສ່ຜັກ.
ການນໍາໃຊ້ຂີ້ຜັກ pie cracker graham ເຮັດກ່ອນນີ້ເຮັດໃຫ້ເປັນ dessert ໄວແລະງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາເຢັນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. pie ນີ້ແມ່ນດີພຽງພໍທີ່ຈະຮັບໃຊ້ຢູ່ແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄີມໆທີ່ມີສີຄີມໆທີ່ເຮັດດ້ວຍ homemade ຫຼືຄີມນ້ໍາຕົ້ມ vanilla ທີ່ທ່ານມັກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1/2 ຈອກ
- 1/4 ຈອກ້ໍາຕານແກ່ນ granulated
- 2 ຈອກ (ປະມານ 1 ຫມາກພ້າວຂະຫນາດກາງ) ຫມາກຂຽວຫວານຕັດເຂົ້າໄປໃນບ່ວງ 1 ນິ້ວ *
- 1 ກະບອງດິນໄຄ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາຫມາກມ່ວງ
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟພື້ນດິນ allspice
- 1/8 ກາເຟກາເຟເກັດເກືອ
- 1 ໄຂ່ໃຫຍ່, ຖືກທຸບຕີ
- 1 (9 ນິ້ວ) graham cracker pie crust *
- ການເຮັດວຽກກັບຫມາກເລັ່ນສົດສາມາດເຮັດໄດ້ຍາກສໍາລັບຜູ້ປຸງແຕ່ງເຮືອນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຍ້ອນວ່າມັນຍັງເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດກັບຄົນອາເມລິກາທີ່ສະເລ່ຍ. ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການເລືອກເອົາຫມາກໂປບສົດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເກັບຮັກສາໄວ້ຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງພວກເຮົາ
- ຄູ່ມືການ ເກັບຮັກສາຫມາກພ້າວແລະການຄັດເລືອກ . ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການກະກຽມການປູກຫມາກເລັ່ນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເບິ່ງນີ້ວິທີການຕັດແລະການກະກຽມວິດີໂອຫມາກພ້າວ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໂປບສົດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບສູດນີ້ແລະມັນກໍ່ສາມາດພົບເຫັນໄດ້ຕະຫລອດປີຍ້ອນການນໍາເຂົ້າ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຫມາກເລັ່ນສົດ, ຫມາກໂປມສົດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຕົ້ມ papaya ທີ່ແຊ່ແຂໍງທີ່ປົກກະຕິໄດ້ແຊ່ແຂໍງໃນຈຸດສູງສຸດຂອງຄວາມສົດ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະສັງເກດວ່າອາດມີສານສະກັດຫຼາຍແລະມີຄວາມອ່ອນໂຍນເມື່ອທໍາລາຍ.
- ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສູດການໂທຫາສໍາລັບ crust crackham graham, ທ່ານສາມາດຊື້ crust premade ໃດໆຈາກຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງຫຼືທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເອງກັບນີ້
- crust cracker graham ສໍາລັບສູດ pies .
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 350 ອົງສາ Fahrenheit.
- ສັ່ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະ້ໍາຕານຂາວ. ເພີ່ມ papayas ແລະ toss ໃຫ້ເປືອກຫຸ້ມນອກ. ອະນຸຍາດໃຫ້ປະສົມທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນ 10 ນາທີ.
- ວາງຫມາກໂປດັກດ້ວຍນ້ໍາຜົນລະໄມ້ໃນນ້ໍາຫນັກ. Simmer 10 ນາທີ.
- ຫຼັງຈາກທໍາອິດ 10 ນາທີ, ແຊ່ນ້ໍາມັນ ຫອມ , ຫມາກຂີ້ຜຶ້ງ , ຜັກບົ່ວ , ແລະເກືອ.
- ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງຫມາກເລັ່ນແລະເຄື່ອງເທດອີກ 10 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ, ຈົນກ່ວາຫມາກໄມ້ຈະອ່ອນລົງ, ແຕ່ບໍ່ຫຼຸດລົງ.
- ເອົາຢາປິວອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ເຢັນຈົນກ່ວາບໍ່ສະບາຍ.
- ເມື່ອເຢັນ, ແຊ່ນ້ໍາໃນໄຂ່ທີ່ຖືກຕີກັບຫມໍ້ໃຫຍ່ຈົນກ່ວາກັນລວມກັນ, ການດູແລທີ່ຈະອອກຫມາກໃນຕັກ.
- Pour papaya ຕື່ມເຂົ້າໄປໃນ crust pie. Bake ປະມານ 45 ນາທີ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ຜັກແພງຂີ້ເຜີ້ງສົດເຢັນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 178 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| ໂຊດຽມ | 132 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 31 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |