ສາລີແລະຫວານ (ຊີ້ນ)

Susan Portman ແມ່ນນັກສິລະປິນທີ່ມີຄວາມສາມາດຫຼາຍ, ຜູ້ທີ່ຍັງຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງຢ່າງລະອຽດ. ນາງແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງສູດອາຫານຫວານແລະຫວານຂອງນາງແນະນໍາໃຫ້ສູງ. Susan ມັກທີ່ຈະຮັບໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງແລະເຄື່ອງ ດື່ມທີ່ ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດນີ້ສໍາລັບວັນພັກຢິວຂອງ Sukkot.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2.5 ປອນ (1 ກິໂລກຼາມ) Tongled ດອງ
• 1 ຜັກບົ່ວ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
• 2 ໃບໄມ້ໃບ
• 3 ທັງຫມົດເຄື່ອງເທດ
• 1 1 ounce can tomato sauce
• 1 15 ນ້ໍາສາມາດນ້ໍາ (ມາດຕະການໂດຍການຕື່ມຂ້າງເທິງ tomato ສາມາດ)
• ນ້ໍາຂອງຫນຶ່ງນາວ
• ້ໍາຕານ 3/4 ຈອກ
• 1/2 ຈອກຊ້ໍາ raisins

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເອົາຜື່ນ, ຜັກບົ່ວ, ໃບປະເຊີນຫນ້າແລະເຄື່ອງເທດເຂົ້າໃນຫມໍ້. ກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ. ແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ.
2 Cool ເມື່ອລີ້ນບໍ່ສະບາຍ, ປອກເປືອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, slice ຂອງລີ້ນ - ປາຍກັບຄືນໄປບ່ອນ - ເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາຂະຫນາດກາງ.
3. ໃສ່ຫມໍ້ນຶ່ງແຍກກັນ, ໃສ່ນ້ໍາຈືດ, ນ້ໍາ, ນ້ໍາຈືດແລະ້ໍາຕານ້ໍາຕານ. ຕື່ມເລິກເຂົ້າຜັດ. ຈົ່ງກິນຂີ້ເຜີ້ງຢູ່ໃນນ້ໍາຊອດນີ້ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບຊົ່ວໂມງອື່ນຫຼືຈົນກ່ວາລີ້ນອ່ອນລົງ. ໃນຊົ່ວໂມງເຄິ່ງສຸດທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຕື່ມ raisins ໄດ້.

TIPS:

1. ມັນແມ່ນໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກຂີ້ເຜີ້ງເພາະວ່າມັນມີເຄື່ອງດື່ມແລ້ວ.
2. ນ້ໍາດຽວກັນນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບ meatballs.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	823
ໄຂມັນລວມ	1 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	0 g
Unsaturated Fat	0 g
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	68 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	173 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	10 g
ໂປຣ​ຕີນ	28 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)