Tuna Tetrazzini - ໂຕກຽວແລະຈານ Spaghetti

ໂຕກຽວແລະ spaghetti ທີມງານຂຶ້ນກັບເຫັດແລະເນີຍແຂງ Parmesan ໃນສູດ tuna tetrazzini ນີ້. ມັນເປັນອາຫານທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງຫມໍ້ແລະສາມາດກຽມໄວ້ມື້ຫນຶ່ງລ່ວງຫນ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ສະດວກແລະມີລົດຊາດສໍາລັບມື້ຄ່ອຍມີເວລາ.

ຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງຫຼືເຂົ້າຫນົມຫວານແລະສະຫຼັດທີ່ງ່າຍດາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ໂຕກຽວ, ຜັກແລະຜັກທຽມ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 8 ounces spaghetti ບາງ
• 6 ບ່ວງ butter, ແບ່ງອອກ
• 16 ອໍບາງເຫັດລຽບໆ
• ຜັກບົ່ວ 4 ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວບາງໆ
• 4 ເມັດຜົງປະໂຫຍດທັງຫມົດ
• ້ໍານົມ 2 ຈອກ
• 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ, ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ
• 1/8 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
• 2 ກ້ອນ (4 ຫາ 6 ອໍຕໍ່ຄົນ) ທົ່ງນາ, ລ້າງແລະລ້າງອອກ
• 1 ຈອກແກງສີຂຽວ frozen, ປຸງແຕ່ງແລະ drained
• 1 ຈອກເນີຍທໍາມະຊາດແປ້ງ Parmesan ທໍາມະດາຫຼືປະມານ 1/2 ຈອກເນີຍແຂງແປ້ງ Parmesan
• 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ສົດ soft

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 350 F.
2. ຂີ້ເຫຍື້ອ 2 1 / 2- ເຖິງ 3 ວິນາທີອາຫານ baking.
3. ແຕ່ງກິນ spaghetti ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
4. ໃນຊໍ່ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນລົ້ມ 4 ບ່ວງ. ເພີ່ມເຫັດແລະຜັກບົ່ວ, stirring, ຈົນກ່ວາເຫັດແມ່ນ browned ແລະອ່ອນໂຍນ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວຂຽວແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນ 1 ນາທີ. ຕົ້ມໃສ່ຝຸ່ນຈົນກວ່າປົນກັນດີ. ຄ່ອຍໆ stir ໃນນົມ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ, stirring ສະເຫມີ, ຈົນກ່ວາຫນາ. ເພີ່ມເກືອ, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ແລະ pepper. ເອົາໃຈໃສ່ໃນປາທູຫນ້າແລະຫມາກພ້າວ.

1. ປະສົມປະສານກັບການປະສົມນໍ້າເຜິ້ງກັບນ້ໍາມັນສະກັດ spaghetti ຈົນກ່ວາປົນກັນດີ. ເຮັດໃຫ້ປະສົມເຂົ້າໄປໃນ casserole ການກະກຽມ. ຂີ້ຜຶ້ງເມັດ Parmesan ຜ່ານ casserole.
2. ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຊຸ່ມຊື້ນ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີແລະຖິ້ມໃສ່ເຂົ້າຈີ່. ຂຸດຂີ້ຝຸ່ນທີ່ມີເນື້ອດີກວ່າຊັ້ນ Parmesan .
3. ຈືນເຂົ້າໃນເຕົາອົບກ່ອນ 25 ນາທີ 30 ນາທີຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນໆແລະຟອງນ້ໍາ.

ໃຫ້ບໍລິການ 6.

ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ: ປະສົມປະສານກັບປາທູຫນ້າ, ຜັກທຽມ, ຜັກ, ຜັກຊີດເຖິງມື້ຫນຶ່ງລ່ວງຫນ້າ. ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໃນອາຫານຜັກ; ກວມເອົາແລະ refrigerate ຈົນກ່ວາປະມານ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະວາງແຜນທີ່ຈະ bake ມັນ. ໃສ່ກັບເມັດ Parmesan ແລະ crumbs ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະ bake ຕາມຄວາມຮຽກຮ້ອງ, ຈົນກ່ວານ້ໍາຕານແມ່ນນ້ໍາຕານແລະການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນຂີ້ອ້ອມຮອບແຄມ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ຄລາສສິກ Turkey Tetrazzini

Salad Tuna ກັບໄຂ່ Chopped ແລະ Dill

Tuna Macaroni Salad

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	542
ໄຂມັນລວມ	24 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	13 g
Unsaturated Fat	7 ກໍາ
Cholesterol	76 mg
ໂຊດຽມ	1,147 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	47 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	6 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	33 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)