ເອົາຜັກສະຫຼັດມັນຕົ້ນສົ້ມແກມສົ້ມພ້ອມກັນສໍາລັບການປຸງອາຫານຮ້ອນຫຼືກິນເຂົ້າປ່າຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສະຫຼັດສະພາບອາກາດທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດກັບ barbecue, ຊີ້ນປີ້ງ, ແລະອາຫານທ່ຽງ sandwich.
ມັນຕົ້ນ, ໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ແຕງ, ຜັກຫົມ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວບາງຜັກບົ່ວໃຫ້ຜັກສະຫຼັດທີ່ດີເລີດຂອງມັນ, ໃນຂະນະທີ່ຄີມສົ້ມແລະເຄື່ອງນຸ່ງ mayonnaise ໃຫ້ມີລົດຊາດຂີ້ເຜິ້ງ.
ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຊົ່ວໂມງຫຼາຍກ່ອນເວລາຂອງເວລາຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຕູ້ເຢັນແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໃນຕູ້ເກັບຮັກສາແຍກຕ່າງຫາກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຮ່ວມກັນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ເວລາ. ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າສະຫຼັດໃນການປຸງອາຫານຫຼືກິນເຂົ້າປ່າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເກັບໄວ້ໃນຫຼືຂ້າງລຸ່ມນີ້ 40 F. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາ (ດ້ານລຸ່ມ) ເພື່ອເບິ່ງຄວາມປອດໄພ.
ຮູ້ສຶກວ່າມີການປ່ຽນແປງ dressing ຫຼືຜັກທີ່ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວເພີ່ມເຕີມຫຼືປັບປຸງແກ້ໄຂຄີມສົ້ມກັບອັດຕາສ່ວນ mayonnaise. ຖອດແຕງແລະຕື່ມຜັກບົ່ວເພີ່ມເຕີມ, ຫຼືເພີ່ມຈໍານວນປອກເປືອກຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງເພື່ອສະຫຼັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 5 ຈອກມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ
- 3/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ (ບວກກັບນ້ໍາມັນຕົ້ນ)
- 1 ແຕງກວູນ້ອຍ
- 1/4 ຈອກ celery ຟັກລະອຽດ
- 1 ບ່ວງຜັກບົ່ວຫອມລະອຽດ
- 3/4 ເມັດແກ່ນ celery
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
- 1 ຈອກສົ້ມແກມສີຄີມ
- mayonnaise 1/2 ຈອກ
- ສົ້ມ 1/4 ຊ້ອນ
- 1 ເມັດສົ້ມກຽມໄວ້
- 3
- ໄຂ່ແຂງຕົ້ມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຜັກກາດຫມາກແຫ້ງເຂົ້າໃນຖົງແຊ່ແລະໃສ່ ນ້ໍາເກືອ ( ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ 1 ກິໂລ). ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ. ກວມເອົາແຊ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕໍ່າ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ລ້າງຢ່າງລະອຽດແລະວາງຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ປອກຫມາກແຕງ, ຈອກມັນຍາວແລະຂຸດອອກເມັດ. ແຕະແຕງກວາ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບແຕງກວັດ, celery ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, 3/4 ບ່ວງກາເຟເກືອ, ແກ່ນ celery ແລະ pepper ສີດໍາສົດ. ຕື່ມມັນຕົ້ນ, ເຢັນແລະຖີ້ມຄ່ອຍໆ.
- ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກຫຼືບັນຈຸ, ສົມທົບກັບຄີມສົ້ມ, mayonnaise, ສົ້ມ, ແລະ mustard. ປົນກັນດີ.
- ແຕະສີຂາວໄຂ່ແລະເພີ່ມມັນໃຫ້ມັນຕົ້ນ.
- ຂຸດໂຍນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຄີມສົ້ມແລະປະສົມອາດ mayonnaise.
- ຖ້າທ່ານກໍາລັງກະກຽມສະຫຼັດລ່ວງຫນ້າ, ໃຫ້ກວມເອົາໂຖປັດສະວະແລະປະກອບອາຫານຜັກແລະ mayonnaise ແຍກຕ່າງຫາກ.
- ປະມານ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ໃຫ້ສົມທົບການແຕ່ງກິນກັບຜັກແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຄ່ອຍໆປະສົມປະສານ. ຕູ້ເຢັນຈົນເຖິງເວລາຮັບໃຊ້.
ກິນເຂົ້າຫນົມປັງແລະປຸງແຕ່ງອາຫານປອດໄພ
- ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອາຫານທີ່ສາມາດປົນເປື້ອນອາຫານລະຫວ່າງອຸນຫະພູມຂອງ 40 F ແລະ 140 F, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ເຂດອັນຕະລາຍ." ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສະຫຼັດຂອງທ່ານຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຫຼືໃນອາກາດເຢັນຫຼືຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ 40 F ຈົນກວ່າເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ. ໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ເຫລືອໃນຕູ້ເຢັນພາຍໃນ 2 ຊົ່ວໂມງ, 1 ຊົ່ວໂມງຖ້າອຸນຫະພູມຮັບໃຊ້ແມ່ນ 90 F ຫຼືສູງກວ່າ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍແກງທີ່ມີສະຫຼັດແລະອາຫານເຢັນອື່ນໆໃນຕຽງນອນຂອງນ້ໍາແຂໍງໃນຂະນະທີ່ຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 346 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 134 mg |
| ໂຊດຽມ | 484 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 26 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |