ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຂີ້ເຜີ້ງນີ້ແມ່ນມີພຽງ 4 ສ່ວນປະກອບເທົ່ານັ້ນ. ເນີຍແຂງສີຄີມ, mayonnaise, ແລະຍັງມີປີກຄວາຍຄວາຍໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບຜັກກາດຂາວຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບ crunchy, ແຊບທີ່ມີລົດຊາດ. ອາບນ້ໍາແມ່ນດີເລີດສໍາລັບ ປີກໄກ່ ຫຼື ລອກໄກ່ຂົ້ວ . ຫຼືຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍໄມ້ຜັກຫຼືຜັກ.
ການຕົ້ມພື້ນຖານແມ່ນໄດ້ຮັບການໃຫ້ບໍລິການທີ່ເຢັນ, ແຕ່ມີການປ່ຽນແປງຫລາຍຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາ, ລວມທັງການຂີ້ເຫຍື້ອ. ຄີມ Sour ສາມາດນໍາໃຊ້ແທນມວຍ, ແລະເນີຍແຂງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ເບິ່ງຮູບແບບຕ່າງໆ (ຂ້າງລຸ່ມນີ້) ສໍາລັບບາງແນວຄວາມຄິດອື່ນໆ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນ, ໃຊ້ 3 ຫາ 4 ຊ້ອນໂຕ໊ະຂອງປີກປີກແລະຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ, ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ມັນເປັນອາຫານແຊບທີ່ບໍລິໂພກໃນການເກັບກໍາມື້ຂອງທ່ານໃນເກມຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນສໍາລັບການລ້ຽງຫຼື potluck.
ໃຫ້ບໍລິການອາບນ້ໍາທີ່ມີຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຫຼືເຄື່ອງປອກເປືອກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ອໍສີຄີມເນີຍແຂງ (
- ອ່ອນ , ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes)
- mayonnaise 1/4 ຈອກ
- 1/4 ຖ້ວຍຊຸບປີກ Buffalo (ຫະລືຫລາຍກວ່າ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຟັກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນມືຖືທີ່ໃຊ້ໃນມືຫຼືໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສົມທົບກັບເນີຍຄີມ, mayonnaise, ຊ້າງປີກແລະ celery. ຜະສົມຫລືຂະບວນການຈົນກ້ຽງ.
- ໃຫ້ບໍລິການອາບນ້ໍາທີ່ມີປີກໄກ່, ປອກໄກ່, ຜັກບົ່ວຫຼືຜັກກາດ.
- ກວມເອົາໂຖປັດສະວະແລະ refrigerate ຈົນກວ່າຈະໃຊ້ເວລາ.
- ສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ປະມານ 2 ຈອກ.
Tips and Variations
- ເຂົ້າຈີ່ໄກ່ຂີ້ເຜິ້ງ: ສະຫຼັດຜັກຫອມຜັກສະຫຼັດເຂົ້າໃນຄີມເນີຍແຂງແລະ mayonnaise ແລະການແຜ່ຂະຫຍາຍໃນອາຫານ baking 1 quart. ຂັ້ນຕອນປະມານ 1 ຊິ້ນຂອງນົມໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ, 1/3 ຖ້ວຍຊຸບປີກ Buffalo, 1/2 ຖ້ວຍກາເຟຊີດສີຟ້າ. ສູງສຸດກັບ 1 ກັບ 2 ຈອກຂອງ shredded cheddar jack cheese. ຕົ້ມໃນເຕົາອົບ 350 F preheated ສໍາລັບປະມານ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະ bubbling.
- ຕື່ມການເນີຍແຂງສີຂີ້ເຖົ່າບາງໆທີ່ຕົກຕ່ໍາລົງສູ່ອາບນ້ໍາສໍາລັບອາບນ້ໍາຊີດທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າເຜັດສໍາລັບປີກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 148 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 32 mg |
| ໂຊດຽມ | 327 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |