ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີແລ້ວ, ເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນເລື່ອງຫຍັງ?
ດັ່ງກ່າວແມ່ນຄວາມຄິດໃນສູດທີ່ເປັນພຽງແຕ່ວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ; ແລະນີ້ແມ່ນຮູບແບບ Cajun ຄລາສສິກ, ຄືກັນກັບ grandma ທີ່ໃຊ້ເພື່ອສ້າງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 medium russet (Idaho) ມັນຕົ້ນ (ປະມານ 2 ປອນ) * peeled ຫຼື unpeeled
- ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟສໍາລັບມັນຕົ້ນ, ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ
- mayonnaise 1 ຈອກ
- 1 ຈອກ celery ຜັກ
- 3/4 ຜັກບົ່ວຟັກ
- 1/2 ຊ້ອນຖ້ວຍ parsley curly ສົດ
- 3 ໄຂ່ແຂງປຸງແຕ່ງແລ້ວ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟສົ້ມສົ້ມ (Cajun or Creole)
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟສີຂາວ pepper
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈົ່ງປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນໃນ້ໍາຕົ້ມ, ນ້ໍາເກືອຈົນເຖິງປະລິມານ, 30-40 ນາທີ. ລ້າງ, ເຢັນ, ແຊ່, ແລະສະຖານທີ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອກັບມັນຕົ້ນໃນໂຖປັດສະວະ, ແລະຄ່ອຍໆແຕ່ຢ່າງລະອຽດໂຍນເພື່ອປົນກັນດີ.
ຄໍາແນະນໍາ: ອາດຈະເຮັດໄດ້ເຖິງສອງວັນຂ້າງຫນ້າແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 420 |
| ໄຂມັນລວມ | 31 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 120 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 904 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 30 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |