ສູດແຊບດ້ວຍສູດຄີມກັນແດດ

ນີ້ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫມາກເລັ່ນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສວຍງາມ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງມະຫັດກັບຫມາກເລັ່ນສົດໃນລະດູການ,

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ (ຟັກ)
• 1/4 ຈອກນ້ໍານາວ
• 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
• ້ໍາຕານ 2 ບ່ວງກາເຟ (ຫຼືລົດຊາດ)
• 1/4 ບ່ວງກາເຟ
• ຊອດ Worcestershire
• ຈືນ 1/4 ຈອກ (ຜັກຂັດລະອຽດ)
• 2 ຈອກ
• ສົ້ມແກມສີຄີມ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ສົມທົບຫມາກເລັ່ນດ້ວຍນ້ໍານາວ, ເກືອແລະຫມາກພິກ; ໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 45 ນາທີ.
2. ຕື່ມຊອດ Worcestershire, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະຄີມສົ້ມ; stir to blend
3. Refrigerate to refill thoroughly
4. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ dippers veggie ຫຼື chip.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	129
ໄຂມັນລວມ	11 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	6 ກໍາ
Unsaturated Fat	3 ກໍາ
Cholesterol	34 mg
ໂຊດຽມ	22 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	6 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	2 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)