ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະເພີ່ມສິ່ງທີ່ມີ gluten ຫຼືສານ Additives ເຂົ້າໄປໃນ pie ຜັກ, ແລະສູດນີ້ສູດ gluten ຟຣີຜັກທຽມຜັກສະຫຼັດງ່າຍດາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນມັນ. ເຮັດດ້ວຍບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກວ່າຜັກ, ້ໍາເຜີ້ງ, ຜັກປະເພດຜັກປົກກະຕິ, vanilla ແລະພຽງເລັກນ້ອຍຂອງທາດແປ້ງສາລີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນຕັ້ງ, ນີ້ແມ່ນ dessert ທີ່ທຸກຄົນສາມາດມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ preferences ອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການສະຫຼອງວັນພັກແລະການກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສະດວກສະບາຍແບບພື້ນເມືອງທີ່ມາກັບພວກເຂົາ, ມີການຈໍາກັດດ້ານອາຫານບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegan ແລະ / ຫຼື gluten ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກວັນພັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບ Turkey. ມີສູດອາຫານເຊັ່ນນີ້, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີ ອາຫານ ຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ ກິນເຂົ້າຕົ້ມປະ ກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 (15 ອໍ) ສາມາດຜັກ
- 1 ຖົ່ວເຫລືອງຖົ່ວເຫລືອງ
- 3/4 ຈອກ້ໍາຕານ
- 1/4 ຖ້ວຍແປ້ງສາລີ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟ vanilla
- 2 ເມັດກາເຟຜັກເຄື່ອງເຜັດ (ເບິ່ງຂໍ້ມູນຂ້າງລຸ່ມນີ້)
- 1 ເມັດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຟຣີ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat oven to 425 F.
- ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຮ່ວມກັນ. ປະສົມຊ້າລົງຢູ່ທີ່ຄວາມໄວຂະຫນາດກາງສໍາລັບ 3 ຫາ 4 ນາທີ.
- ປາດເຂົ້າໄປໃນເຄ່ືອງເຄືອບຟຣີ 9 ນິ້ວແລະກິນ 15 ນາທີ.
- ເຕົາເຕົາອົບລົງໄປເຖິງ 350 F. ຈືນອີກ 45 ຫາ 50 ນາທີ.
- ໃຫ້ເຢັນ.
- ຕູ້ເຢັນ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ຫມາຍເຫດ:
- ເຄື່ອງປະດັບຜັກບ່ວງຜັກສາມາດຊື້ໄດ້ໃນຮ້ານອາຫານເຄື່ອງດື່ມທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດເອງໄດ້. ເພື່ອເຮັດແບບນັ້ນ, ພຽງແຕ່ສົມທົບກັບ 3 ບ່ວງດິນໄຄ, 2 ບ່ວງກາເຟ, ດິນເນີ 2 ບ່ວງກາເຟ, 1 ຊ້ອນຊາ 1 ຊ້ອນຊາ 1 ຊິ້ນ, ຜັກທຽມ 1 1/2 ບ່ວງກາເຟໃນຕຸກຂະຫນາດນ້ອຍ, ແກ້ວຫຼືຕູ້ເກັບຮັກສາແລະນໍາໃຊ້ຫຼາຍເທົ່າ ຮ້ານອາຫານທີ່ມັກຂອງທ່ານໂທຫາ.
- ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຟຣີ, ແຕ່ການເຮັດຕົວເອງແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ເປັນ pie! ນີ້ແມ່ນວິທີການ: ພຽງແຕ່ປະສົມ 1/2 ຈອກສັ້ນ, 1 1/2 ຖ້ວຍແປ້ງເຂົ້າຫນົມແລະ 4 ນ້ໍາເຢັນນ້ໍາເຢັນ, ມ້ວນເຂົ້າໄປໃນບານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມ້ວນອອກເປັນບາງໆ, crust ຮອບແລະສະຖານທີ່ໃນ pan pie ຂອງທ່ານ, fluting ແຄມສໍາລັບການນໍາສະເຫນີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 168 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 13 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 39 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |