ມີຫລາຍສິບຮຸ່ນຂອງຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍານີ້, ກາເຟ, ຫມໍ້ໄຟໄມໂຄເວຟ, ສູດຟູມເຟືອຍອອນໄລນ໌, ແລະຂ້ອຍຂໍຂອບໃຈຫມູ່ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ Paulette ສໍາລັບບອກຂ້ອຍກ່ຽວກັບສູດທີ່ຫນ້າສົນໃຈນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປັບປຸງສູດສູດຕົ້ນສະບັບທີ່ມີເປົ້າຫມາຍໃນການເຮັດໃຫ້ເມັດມິນນີ້ມີປະໂຫຍດສຸຂະພາບຂອງເມັດພືດ flax ແລະນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວທີ່ບໍລິສຸດ.
ສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮັກກ່ຽວກັບສູດຟັກ Microwave ສູດ muffin ແມ່ນວິທີການສຸຂະພາບສ່ວນປະກອບແມ່ນ (gluten, ນົມແລະເມັດຟຣີ!) ແລະວິທີການທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ muffins "ມະຫັດສະຈັນ" ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້. muffin ນີ້ແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່, ແສງສະຫວ່າງແລະຄວາມຊຸ່ມ. ສ່ວນຫຼາຍຂອງສູດຟັກ muffin ຂ້ອຍໄດ້ພົບກັບການໂທອອນໄລນ໌ສໍາລັບ 4 ບ່ວງ flax ດິນ. ຖ້າກິນໃນການບໍລິການຫນຶ່ງ, ຈໍານວນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກ່ຽວກັບອາຫານ, ໂດຍສະເພາະໃນການກວດພົບໃຫມ່, ການປິ່ນປົວພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກ.
ສະພາ Flax ຂອງການາດາແນະນໍາຫນຶ່ງຫາສອງໂຕນຂອງ flax ດິນທີ່ກິນໄດ້ປະຈໍາວັນ "ຈະມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ລາຍງານໃນການສຶກສາທາງຄລີນິກ". ຄໍາແນະນໍານີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຈໍານວນຂອງອາຊິດໄຂມັນອາຊິດອາຊອນ - ອີນແລນທີ່ມີອາຊິດໄຂມັນໃນສອງບ່ວງຂອງ flax ດິນ.
muffin ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້້ໍາຕານຫນຶ່ງຕົ້ມກາເຟແລະ stevia ເພີ່ມກັບລົດຊາດ. ມັນແມ່ນຫວານພຽງພໍສໍາລັບຕາຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເພີ່ມຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍາຕານແລະ stevia ກັບຄວາມນິຍົມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສູດ stevia ທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ carbs ປະມານ 4 ກຼາມ. ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຫຼືຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕິນທາດແປ້ງຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ຫມາຍເຫດ Cook: Stevia ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຕ່າງໆ. ສູດນີ້ໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍນໍາໃຊ້ແປ້ງ Pale Stevia Extract Powder ຈາກ KAL. ແບນີ້ມີຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບແລະອອນໄລນ໌ແລະບໍ່ມີບັນຈຸສານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ (ໄດ້ຮັບການຕີໃຫ້ລ້າໆດ້ວຍສ້ອມ)
- 1 ບ່ວງກາເຟວ່າງສານສະກັດຈາກ vanilla
- ນ້ໍາຕານ 1 ຊ້ອນຊາ (ຖົ່ວອິນຊີ)
- 2 ຊີວິດ stevia (ຫຼືມີລົດຊາດ - ເບິ່ງຫມາຍເຫດຂອງຄຸກ)
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຫມາກນາວ (ດິນ)
- 1 pinch ເກືອ (ທະເລ)
- 3/4 ບ່ວງກາເຟ
- ທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າແວງ (ອາລູມິນຽມຟຣີ)
- 2 ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນບ່ວງບ່ວງ (golden organic organic fresh ground)
- 1 ບ່ວງບ່ວງໂກໂກ້ (ບໍ່ຫວານ, ຊ້ໍາ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຫມໍ້ນຶ່ງຫມໍ້ໄຟໄມໂຄເວຟ 10 ນິ້ວ. ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າແກ້ວທີ່ມີສູດນີ້.
- ວາງໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນເບົາດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍ. ເພີ່ມສານສະກັດຈາກ vanilla, ້ໍາຕານ, stevia, ໄຄ, ເກືອ, ຜັກບົ່ວ, ອາຫານ flax ດິນສົດ, ແປ້ງໂກໂກ້ແລະນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ. ຜະສົມກັບຟັກຈົນກ່ວາກັນ. ການປະສົມປະສານນີ້ຈະຄ້າຍກັບຖ້ວຍ cake ໂກເລດ.
- ໃຊ້ນ້ໍາຈືດຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອຂີ້ເຜີ້ງເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍກາເຟ. ໄມໂຄເວຟສູງສູງປະມານຫນຶ່ງນາທີ. ອຸນຫະພູມ Microwave ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າພາຍຫຼັງ 1 ນາທີ, ແບດເຕີຣີມີຈຸດຊຸ່ມໆ, ໄມໂຄເວຟສໍາລັບ 10 ວິນາທີຫຼືຈົນກວ່າຈະເຮັດ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ muffin ເຢັນສໍາລັບປະມານ 2 ນາທີ. ແລ່ນຫນຶ້ງບາງໆຫຼືມີດຂະຫນາດນ້ອຍຮອບແຂບ. ເອົາຫມໍ້ເຂົ້າກັນລົງລົງເທິງແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ. muffin ຄວນປ່ອຍອອກມາຢ່າງງ່າຍດາຍຈາກຫມໍ້ໄດ້.
ການວິເຄາະດ້ານໂພຊະນາການ: ເມ ລໍຟຟິນ 3 ອໍ - 280 ກໍາລັງ, 13 ກຼາມໄຂມັນ, ທາດແປ້ງແປດ 8 ກຼາມ (4 ກຼາມກຼາມ / 4 ກຼາມເສັ້ນໄຍ), 9 ກໍາທາດໂປຼຕີນ, 100 ກຼາມໂຊດຽມ
ເຕືອນ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ເຄື່ອງໃຊ້, ຖົງແລະເຄື່ອງມືຂອງທ່ານບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ສະເຫມີອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ຜູ້ຜະລິດສາມາດປ່ຽນແປງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງ. ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ບໍ່ຊື້ຫຼືນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອກວດສອບວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີ gluten.