ບາງເທື່ອຫມາກຖົ່ວຂາວມີຄວາມຫມາຍວ່າເປັນຫນ້າເບື່ອ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກທີ່ຈະເບິ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນແຄບທີ່ມີສີຂຽວງາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ. ສໍາລັບຫນຶ່ງ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າໂຄງສ້າງສີຄີມຂອງພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ມີສິ່ງເສບຕິດສັ້ນ; ມັນເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກປາກປາກຮູ້ສຶກເຖິງອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນໃດໆ. ສົມທົບກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ລາຄາບໍ່ແພງແລະພວກເຂົາກໍາລັງຫາກິນບໍ່ດີ. ນີ້ສູດແກງຫມາກຖົ່ວຂາວຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນຫມາກຖົ່ວຂາວແຫ້ງ, ຈັດຮຽງແລະລ້າງ (ນ້ໍາທະເລ, ພາກເຫນືອທີ່ດີ, canellini)
- 4 ຈອກໄກ່ຫຼັກຊັບ
- 2 ຈອກນ້ໍາ
- ຈອກປະເທດ 1 ຈອກ
- 3/4 ຈອກ carrots ຟັກ
- ຜັກບົ່ວ 3/4 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 2 ຖົງມືຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກ
- 2 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ parsley
- 1 1/4 ບ່ວງກາເຟຊຸ່ມຊື່ນ sage
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟດິນ pepper ສີດໍາ
- 1/4 ກາເຟບ່ວງກາເຟເມັດ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ (ຂີ້ດ) basil ແຫ້ງ
- 2 ມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດນ້ອຍ, ປຸງແຕ່ງແລະແປ້ງ (ປະມານ 2/3 ຈອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ກວມເອົາຫມາກຖົ່ວທີ່ມີນ້ໍາ 1 ນິ້ວແລະແຊ່ນ້ໍາພວກເຂົາຄືນ, ຫຼືເອົາໃຫ້ພວກເຂົາຕົ້ມຢ່າງໄວວາ, ກວມເອົາແລະວາງໄວ້ 1 ຊົ່ວໂມງ.
ຖອດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຂົ້າ, ໃສ່ນ້ໍາໄກ່, ໃສ່ແກງ, ນ້ໍາ, ມໍາ, ມັນເບີ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ. ເອົາມາໃຫ້ປະສົມກັບ simmer ໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາແລະອະນຸຍາດໃຫ້ແກງແຕ່ງກິນສໍາລັບ 90 ນາທີເຖິງ 2 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາຫມາກຖົ່ວແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ຕື່ມມັນຕົ້ນມັນຕົ້ນແລະເຮັດໃຫ້ແກງຈືນຕື່ມອີກ 5 ນາທີ.
ຮັບໃຊ້ຢ່າງຮ້ອນ.
ແກງຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງຂາວນີ້ເຮັດໃຫ້ 8 ຫາ 10 ອາບນ້ໍາ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 190 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| ໂຊດຽມ | 238 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 34 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |