ບໍ່ມີເວລາທີ່ດີກ່ວາ Summertime ກິນເຂົ້າສາລີ. ຜັກໃນລະດູການນໍາເອົາຄວາມຫວານທີ່ແຫນ້ນຫນາທີ່ສາມາດຈັບໄດ້ດ້ວຍການໃສ່ນ້ໍາມັນມັນເບີແລະເກືອແລະຫມາກພິກ (ຫຼືສ່ວນປະກອບສ່ວນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂັດກັບ Chile Margarita). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງ monotony ຂອງສາລີທີ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຍຸດຽວກັນໄດ້ຮັບການເຈາະ. ແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຫມົດຄວາມຄິດ. ສະຫຼັດສາລີນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມ.
ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສະຫຼັດສາລີທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ເຂົ້າສາລີແປ້ງມີລົດຊາດຂົມຂົມ, ຂົມຂື່ນແລະຂີ້ເຜີ້ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຫວານຂອງຫມາກພ້າວ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ແມ່ນພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດຕື່ມກ່ຽວກັບອາຫານເມັກຊິກັນໃດໆທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກທ່ານທີ່ຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດນີ້ຫນ້າເຊື່ອຖື (ຖ້າເປັນໄປໄດ້). ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜັກທຽມສົດແລະ ນ້ໍາຈືດສົດໆ ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້ໃນສູດນີ້ຍ້ອນຄວາມສົດໃຫມ່ຂອງພືດສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດພົບເຫັນໄດ້ໃນຕົວແທນ.
ຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງຂອງສູດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາແມ່ນການຕົ້ມເຂົ້າສາລີດ້ວຍແກະຈົນຈົນເກືອບເກືອ. ຫຼັງຈາກທີ່ພວກມັນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງແລ້ວທ່ານກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຂອງພວກມັນທີ່ມີແກະສະຫຼັກ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດຂ້າມຂັ້ນຕອນນີ້ແລະບັນລຸການມີລົດຊາດດຽວກັນ, ໂຄງສ້າງຂອງສາລີສາມາດຖືກຫຼຸດລົງ. ຜະລິດຕະພັນປະສົມປະສານແມ່ນມາຈາກແກ່ນສາລີທີ່ຖືກເຮັດໃຫ້ແຫ້ງຈາກຄວັນຢາສູບ. ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນກ່ອນແຕ່ງກິນ / ແຕ່ງກິນ, ທ່ານຈະສາມາດໄດ້ຮັບຜົນດີທີ່ສຸດ. ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດດັ່ງກ່າວເປັນຂ້າງ clever ສໍາລັບ potluck ເປັນຫຼືຮັບໃຊ້ກັບ chip tortilla ແລະມີຄວາມສຸກເປັນອາບນ້ໍໃນພັກເປັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 5 corn cobs (sweetcorn ຖ້າມີ)
- 2 avocados (ຜິວດຶງອອກແລະຕັດ)
- 1 ຫມາກເລັ່ນ (Roma ຖ້າມີ, ລ້າງແລະຕາກແດດ)
- 1 ບ່ວງແປ້ງ (ສົດ, ລ້າງແລະຕັດດີ)
- 1 ຕົ້ມນ້ໍາມັນຕານ (ລ້າງແລະຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 1 ຜັກບົ່ວແດງນ້ອຍ (ຕົ້ມ)
- 1/4 cup cheese feta
- 4 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນ
- 1/2 ປູນຂາວ (juiced)
- 2 cilantro ບ່ວງ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 1 ບ່ວງກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການວາງຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະຢາສະຫມຸນໄພໃນຖ້ວຍປົນປານກາງ. ຕື່ມນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ນ້ໍາປູນຂາວ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມ.
- ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈົ່ງຕົ້ມຫມໍ້ນ້ໍາໃຫຍ່. ໃນເວລາທີ່ຕົ້ມ, ເພີ່ມຝັກທີ່ມີ husks ສໍາລັບປະມານ 5 ນາທີ. ດຶງອອກແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມເຢັນເລັກນ້ອຍ.
- ໃນເວລາທີ່ເຢັນພຽງພໍທີ່ຈະຈັດການ, ເອົາ husks. ກິນເຂົ້າປະມານ 8 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາສາລີໄດ້ຖືກແຕ່ງກິນຢ່າງສົມບູນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຫມູນວຽນເຂົ້າສາລີດັ່ງນັ້ນມັນຈະໄດ້ຮັບການເຜົາໃນທຸກໆດ້ານ.
- ໃນເວລາທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ຕັດແກ່ນອອກຈາກເຂົ້າສາລີແລະສະຖານທີ່ຢູ່ໃນເຕົາປະສົມທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີ, ນ້ໍາຈືດແລະຖົ່ວເຫຼືອງ.
- ຕື່ມການສະຫມຸນໄພຟັກກັບໂຖປັດສະວະປະປົນກັນແລະປະສົມປະສານຢ່າງດຽວກັນ.
- ສຸດທ້າຍ, ຕື່ມ cilantro, coriander, mint, avocado, ແລະເນີຍແຂງ feta ກັບໂຖປັດສະວະ. ຕໍ່ໄປ, ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດຫຼັງຈາກນັ້ນປົນຫນຶ່ງຄັ້ງສຸດທ້າຍ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ພັກຜ່ອນໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ. ດຶງອອກແລະຮັບໃຊ້!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 648 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 14 ກໍາ |
| Cholesterol | 6 mg |
| ໂຊດຽມ | 126 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 110 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |