ໃນກເຣັກ: ταχινόμελο, pronounced tah-hee-NO-meh-loh
ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການມັນເບີຖົ່ວດິນໃນເວລາທີ່ tahini ແລະ ນໍ້າເຜິ້ງ ມີ? ການປະສົມປະສານນີ້ໄດ້ຖືກກິນເລື້ອຍໆ - ກິນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ໃນ tahini, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິບັດຕາມດ້ວຍນ້ໍາຜຶ້ງຫນາ. ມື້ນີ້, ມັນຖືກຜະລິດເປັນສິນຄ້າ, ແຕ່ມັນງ່າຍແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກ່ວາມັນເບີຖົ່ວດິນ (ແລະຫມາກຖົ່ວບໍ່ມີ), ມັນແມ່ນສຸຂະພາບແລະ delicious.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/4 cup of honey
- 1/4 ຈອກ tahini (ແສງສະຫວ່າງ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ອັດຕາສ່ວນຂອງ້ໍາເຜີ້ງກັບ tahini ເປັນເລື່ອງຂອງຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະຫຼາຍສາມາດຂຶ້ນກັບລົດຊາດຂອງທັງ tahini ແລະນໍ້າເຜິ້ງທີ່ຖືກນໍາໃຊ້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອັດຕາສ່ວນຫນຶ່ງນີ້, ແລະເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງຫຼາຍກວ່າເກົ່າຫຼືຫຼາຍກວ່າ tahini ກັບລົດຊາດ.
ສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງສູດນີ້ (ແລະມັນງ່າຍຫຼາຍ) ເຮັດວຽກກັບນໍ້າເຜິ້ງຫນາ.
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈອກວັດແລະງາມໃນ 1/4 ຈອກ້ໍາເຜີ້ງ.
- ຊ້ອນໃນ tahini ຢູ່ປາຍສຸດເພື່ອເຄື່ອງຫມາຍ 1/2 ຖ້ວຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ stir ເພື່ອສົມທົບດີ. ເຮັດໃຫ້ tahini ໃນກະປ໋ອງຂອງຕົນທໍາອິດ. ນ້ໍາມັນຈະເພີ່ມສູງຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ເກັບໄວ້ແລະມັນຄວນຈະຖືກປະສົມກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້.
- ຮັບໃຊ້ຢູ່ໃນຕ່ອນຂອງ ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ ຫຼື toast. (ລອງເພີ່ມຊອຍຂອງຫມາກກ້ວຍເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ດີອີກ).
Tahinomelo ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ unrefrigerated ສໍາລັບຫລາຍໆມື້, ປົກຄຸມໄດ້ດີ. ຕົ້ມກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 76 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 9 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |