ສູດສູດອາຫານເຊົ້າແບບງ່າຍໆນີ້ແມ່ນກຽມໄວ້ໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນ. ພຽງແຕ່ເອົາມັນອອກຈາກຕູ້ເຢັນແລະປາດມັນໃນເຕົາອົບໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນເປັນອາຫານເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າທີ່ດີເລີດຫຼືສໍາລັບອາຫານເຊົ້າອາທິດຫຼືອາຫານເຊົ້າອາ ທິດ.
ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການໃຊ້ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວສົດຫຼືຜັກບົ່ວຂຽວໃນ casserole ຫຼືປ່ອຍໃຫ້ມັນອອກ. ສາມາດໄດ້ຮັບການເຜົາຜົ້ງດ້ວຍແກງສົ້ມ, ແລະຫມາກຂີ້ເຜີ້ງສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍແປ້ງແປ້ງນ້ໍາຕານແປ້ງຫຼືອ້ອຍທີ່ມີອາຫານປະມານ 8 ອໍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຊິ້ນ
- ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ , ກະດາດອອກ
- 4 ໄຂ່, ຕີເລັກນ້ອຍ
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
- 1 ບ່ວງກາເຟ mustard ແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງຜັດຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວສອງຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວຂຽວ
- 8 ຊິ້ນ bacon, ປຸງແຕ່ງແລະຂີ້ຝຸ່ນ
- 1 ຈອກ (4 ອໍ) ຊາກ cheddar ຊ້ໍາຊ້ໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາເຂົ້າຈີ່ໃນຈານຂະຫນາດ 8 ນິ້ວທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ມີສີຂຽວອ່ອນໆ; ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ຈອກໄຂ່ດ້ວຍນົມ, mustard ແຫ້ງແລະຜັກບົ່ວແຫ້ງແຫ້ງ; ງາມກວ່າເຂົ້າຈີ່.
- ຂີ້ຕັກຂີ້ເຫຍື້ອໃນໄລຍະ casserole; ກວມເອົາແລະ refrigerate 8 ຊົ່ວໂມງ.
- ຖອດຖ້ວຍແຊ່ອອກຈາກຕູ້ເຢັນແລະປ່ອຍໃຫ້ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງພັກເປັນເວລາ 30 ນາທີ.
- ກວມເອົາຜົງຜັກແລະຕົ້ມໃນເຕົາອົບ 350 F preheated ສໍາລັບ 25 ນາທີ.
- ຄົ້ນພົບ, ຮາກກັບເນີຍແຂງ shredded ແລະ bake ອີກ 5 ຫາ 10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄຂ່ໄດ້ຖືກກໍານົດ. ເພື່ອທົດສອບ, ໃສ່ເຕັກໂນໂລຢີແບບອ່ານແບບທັນທີທີ່ຢູ່ໃນສູນກາງຂອງ casserole. ໄຂ່ຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃຫ້ຕໍາ່ສຸດທີ່ 160 F.
- ໃຫ້ casserole ອາຫານເຊົ້າຢືນສໍາລັບ 5 ຫາ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 392 |
| ໄຂມັນລວມ | 28 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 14 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 276 mg |
| ໂຊດຽມ | 607 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 24 ກໍາ |